Slik unngår du Rib spenningkorrosjonsbrister i Tennis

En av de mest vanlige sports skader er en stress brudd. Disse kan oppstå når bein i kroppen din utsettes for unødig stress på grunn av fysisk aktivitet. Dette gjelder særlig i friidrett, og det kan oppstå hvor som helst fra føttene til halsen. Det er veldig vanlig for nye tennisspillere til å oppleve dem i ribbeina, på grunn av repeterende bevegelser av armer og den høye effekten driften av sporten. Det er lett forebygges, imidlertid, og denne artikkelen vil vise deg hvordan du gjør det. Instruksjoner
en

forbedre din fysiske form. Folk har en tendens til å hoppe inn i friidrett med begge føttene, uvitende om at de kunne skade seg selv på grunn av deres tidligere stillesittende livsstil. Du bør strebe etter å komme i best fysisk tilstand du kan før du får inn i tennis diett. Dette kan hjelpe kroppen din å unngå sjokk av så mye aktivitet i løpet av kort tid.
2

Få en fysisk. En lege besøk er en viktig del av gjennomgår noen langsiktig anstrengende treningsprogram. Selv om du kan spille tennis fordi det høres morsomt, er det trening. Det er så mye trening som vektløfting rutine eller en diett av jogging tre miles hver dag. Det vil ha lignende effekter på kroppen din. Ta deg tid til å gå til legen og få en friskmelding før du drar ut til domstolene.
3

Spis et riktig kosthold. Kosthold er en felles faktor i å føre til ribbe stress frakturer for tennisspillere. Sørg for at kosten er komplett og full av ernæring før du plukker opp racket. De riktige næringsstoffene og ernæringsmessig balanse kan hjelpe kroppen din til å justere mye raskere til en streng treningsprogram.
4

Ta det med ro. Dette er kanskje det viktigste du må huske når du tar fatt på den nye tennis spiller rutine. Ikke prøv å overgå deg selv på en dag. Ta det sakte, og la kroppen din til å fange opp med nye ambisjoner.
5

Lytt til kroppen din. Når det står å bremse ned, gjøre det. Hvis det er følelsen god, så du kan sikkert gå litt lenger. Ta deg tid til å ta hensyn og finne ut tegnene på at kroppen din gir deg.