Hvordan komme gjennom et panikkanfall

Alle som noensinne har lidd et panikkanfall kan fortelle deg akkurat hvor skremmende og overveldende en følelse det kan be.When opplever et panikkanfall frigjør kroppen din en bølge av adrenalin . Akkurat som det ville gjort hvis du var i et liv eller død situasjon . Dette adrenalin mens nyttig i en farlig situasjon kan ha noen uvelkomne side effects.During et panikkanfall hjertet ditt begynner racing og du umiddelbart bryte ut i en kald svette . Det begynner å bli vanskeligere og vanskeligere å puste , er brystet stramt og magen hurts.This artikkel om hvordan å komme gjennom et panikkanfall vil forhåpentligvis hjelpe deg å få noen lettelse fra symptomene på et panikkanfall . Instruksjoner
en

Forbli rolig : Jeg vet dette høres umulig, men for å få litt lindring fra angst du trenger for å være rolig . Den enkleste måten å gjøre dette på er å begynne å ta sakte dype åndedrag. Hver gang du inhalerer gjenta ordet ro eller fred til deg selv
2

Stopp negative tanker : . Hvis du finner negative tanker som fyller hodet , umiddelbart gjenta ordet stopp. Og erstatte den negative tanken med ordet ro eller fred . Sørg for å fortsette med den dype pust før din angst begynner å falme.
3

Lytt til en anti - angst tape.Start hver morgen og eller slutten hver natt ved å lytte til en hypnose tape å redusere angst. Det er utrolig hvor mye bedre dette kan hjelpe deg til å føle .