Slik unngår du at vanlige hip hop dans Skader

Hip -hop dans omfatter mange stiler og tiltrekker seg mange dansere . Enten du foretrekker å trampe til pulserende rytmer eller svaie med vinden, er det viktig å ta forholdsregler for å forhindre vanlige hip- hop dans skader. Instruksjoner
en

Stretch før og etter dans . Hip- hop dans er en form for trening , og bør behandles som sådan . Alltid strekke før du begynner å forberede kroppen din for treningen. La kroppen din tid til å kjøle seg ned etter trening for å hindre sjokkerende ledd og muskler .
2

Lytt til kroppen din . Er anklene uvanlig sår i dag ? Gjør din knærne verke ? Hvile når du føler smerte for å unngå belastningsskader . Gradvis øke aktiviteter som tolereres.
3

Bruk god danseteknikk . Opprettholde riktig holdning og kropp innretting mens dans . Unngå rykk nakken eller slumping ryggen din mens du danser .
4

Slitasje og bruke riktig utstyr . Velg sko som er komfortable og gir ankel og bue støtte . Bruk knebeskyttere og annet tilbehør som hensiktsmessig å redusere risikoen for skader. Praksis tumbling på en polstret matte for å absorbere støt.
5

Drikk rikelig med vann . Riktig fuktighet øker felles smøring og fremmer generelle velvære . Du bør være godt hydrert før du begynner å danse .