Hvordan leve med migrene

Migrene er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. De forsvinner vanligvis etter fylte 50 år. Livsstilsendringer og medikamentell behandling kan gjøre leve med migrene mer utholdelig. Du trenger
Vekkerklokker
Diuretika
Magnesium Supplement
Notebooks
Vis flere instruksjoner
en

Hold oversikt over hva du er gjør når du får migrene, slik at du kan identifisere triggere.
2

Se legen om migrene medisiner som methysergid, eller be om å ta aspirin eller reseptbelagte kodein ved første snev av en hodepine.

3

unngå allergener. For noen mennesker, søtsaker (spesielt sjokolade), melk, gammel ost, bearbeidet mat eller rødvin kan utløse migrene.
4

Hold hormonnivåer i sjakk med regelmessig mosjon. Hormonelt aktive kvinner har større risiko for å utvikle migrene. Hvis din migrene ser ut til å skje i tiden rundt mensen, ta en vanndrivende (for å hindre vann oppbevaring) hver dag i tre dager før du forventer å starte mensen.
5

Relax. Det finnes bevis på at overarbeidede perfeksjonister er mer utsatt for å få migrene.
6

Pust dypt. Høye doser av oksygen kan lette migrene.
7

Våkn opp på samme tid hver dag og få nok hvile. Forstyrre din naturlige søvnmønster oppfordrer migrene.
8

Prøv å ta magnesium. Ta kosttilskudd kan hjelpe kvinner som er magnesium-mangelfull kontroll migrene.
9

Prøv å bytte fra p-piller til en annen form for prevensjon. Orale prevensjonsmidler har vært kjent for å øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene.