Hvordan fikse en skulder ute av ledd

dislocating en skulder er en smertefull idrettsskade. Dette skjer når bein i overarmen kommer ut av kontakten. En forstuet skulderen er ikke uvanlig, og kan lett fast av en lege. Hvis du ikke er i umiddelbar nærhet av en medisinsk faglig, kan du velge å ta den intense smerten ved å feste den forstuet skulderen selv. Instruksjoner
en

Rest din forstuet armen langs siden av kroppen din. Prøv å slappe av musklene, selv om smertene vil gi deg lyst til stramme. En avslappet kropp vil gli lettere på plass enn en anspent ett.
2

Bøy albuen til en 90-graders vinkel. Underarmen skal peke rett frem på dette punktet. Hvis du har problemer med å flytte armen, bruke fungerende arm for å løfte albuen på plass.
3

Slå armen innover, opprettholde 90-graders vinkel. Slå armen til hånden din kommer til å hvile mot magen. Utføre dette trekket veldig sakte for å redusere smerte og øke sjansene for reattaching skulderen.
4

Twist armen i motsatt retning. Sakte slå 90-graders vinkel så det går tilbake til sin opprinnelige posisjon og deretter bøyer seg i motsatt retning. Utfør dette så sakte som før, ved hjelp av den andre armen for støtte hvis nødvendig.
5

Gjenta denne bevegelsen til armen spretter tilbake på plass. Du vil vite når dette skjer fordi den intense smerten du føler vil bli løst.