Shin Splint Symptomer

Shin splint er en smertefull tilstand som kan skje når du gjør mye gåing, løping eller aerobic dans typen klasser. De er et tegn på overforbruk og svake muskler. Det er godt å gjenkjenne symptomer på shin splinter for å hindre ytterligere komplikasjoner. Det finnes også enkle måter å bidra til å forhindre dem også. Identifikasjon

shin splint er en skade på nederst foran på leggen, mellom kneet og ankelen. Mens den eksakte årsaken er ikke kjent, kan symptomene være et resultat av betennelse i sene og vev i den delen av beinet.
Første symptomene

først symptom på en shin splint er en verke som oppstår i leggen på eller nær skinnebenet. Arealet av ubehag er ofte mellom 4 og 6 inches lang. Smertene kan bli verre når du peker foten nedover.
Klassiske symptomer

En verke som er relatert til shin splinter vanligvis starter som en kjedelig verkende følelse snarere enn skarp smerte. I begynnelsen er det ofte føltes bare under trening og muligens for en kort tid etterpå. Smerten deretter avtar vanligvis før du starter treningen igjen.
Progressive Symptomer
p Hvis shin splinter ikke er behandlet i den innledende fasen, vil smertene bli verre. Den kjedelig verke vil bli en skarp stikkende smerte, og det kan være alvorlig nok til å stoppe deg fra å trene. Du kan også utvikle noe hevelse og føler klumper der det er ømhet.
Shin splinter Triggers

Shin splinter kan utløses av repeterende bevegelser som krever at du løfte foten og tær. Muskler og sener som kreves for denne bevegelsen kan bli mye og betent. Dette skjer ofte når du plutselig øke intensiteten på treningen din
Behandling

Som enhver mykt vev skade, bruker RICE prinsippet:. Rest, Ice, Compression og Elevation . Det kan også være nyttig å se en podiatrist å fastslå om det er behov for en korreksjon til din fottøy eller måten du går eller kjører.
Forebygging /løsning

Ved hjelp av god kropp mekanikk, som ikke pronating foten når treningen, kan hjelpe. I tillegg, hvis ankel musklene er svake og /eller din akillessene er stramt, en enkel fot og ankel styrketrening og stretching program kan bidra til å hindre denne skaden.