Hvordan Pakk Skadde Knees

Når du har skadet kneet, kan pakke det å holde den beskyttet redde deg fra ekstra smerte og stress på leddet. Dersom smerte eller hevelse er ekstrem, eller hvis kneet viser ingen tegn til å bli bedre, sjekk med legen din. Du trenger
elastisk sjal
Safety pin (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
Beskytte Knee
en

Begynn bak kneet. Holder den ene enden av bandasjen på plass, starter looping bandasjen rundt forsiden av kneet, deretter ryggen, før du har gått rundt tre ganger på samme sted. Denne første vikle vil begynne å redusere svellingen. Hold bandasje stramt rundt leddet, men ikke så stramt at du mister sirkulasjon.
2

Pakk den øverste delen av kneet neste. Med den samme bevegelsen som skal brukes i trinn 1, vikle 2 til 3 ganger rundt toppen av kneet ved hjelp av samme trykk. La ingen hull der huden er eksponert.
3

Utfør den samme handlingen rundt bunnen av kneet, huske å stadig overlappe bandasje. Med overflødig bandasje, sikre kneskålen området ytterligere. Trykket skal gjøre det utfordrende å bøye kneet, men ikke uhåndterlig.
4

Sikre hele bandasje enten med den medfølgende metall brakett eller med en vanlig sikkerhetsnål. Prøv å gå eller løpe med bandasje på å sørge for at du fortsatt har bevegelighet uten wrap giring.
5

Reduser din fysiske aktivitet. Kneet trenger tid til å gro, og bandasjen vil bare redusere hevelse hvis du tilbringer tid utvinne.