Hvordan behandle en betent patellarsenen

Smerter i knærne kan være forårsaket av mange grunner, en av dem er en betent patellarsenen. Denne tilstanden kalles også "Jumpers Knees". De viktigste symptomene er hevelse, ømhet og smerter i knærne. Disse symptomene kan også indikere andre typer knær skader. Instruksjoner
en

Sjekk kneet som er vondt og se etter sårhet og betennelse i patellarsenen (rundt kneet). Vær også oppmerksom på noen følelse av smerter når de hviler kneet. Hvis du har noen av disse symptomene ringe legen for å få en x-ray av kneet. Ved å gjennomgå denne testen, legen kan avgjøre hvilke som er problemet påvirker kneet og anbefale riktig behandling.

Noen patellarsenen hevelsene er mild og kan leges med enkle hjem rettsmidler og med en liten bit av gangen.

2

Gi skadet kneet hvile og avslapping for å helbrede en betent patellarsenen. Hvis du trener eller kjører jevnlig, stoppe for noen dager å hvile senen eller kne ligament. Slutte å trene til hevelse og smerte er helt borte.
3

Bruk kaldt terapi for å behandle hevelse på knærne. Bruk is eller kalde terapi pads i 20 minutter tre ganger om dagen til betennelser og smerte forsvinner. Unngå varme og fuktige behandlingsformer, kan varmen gjør hevelse på kneet enda verre.
4

Ta en anti-inflammatorisk medisin for å behandle en betent patellarsenen. Advil, Motrin og Aleve er noen av de anti inflammatorisk, over mot medisiner som kan bidra til å redusere hevelse på knærne. Følg instruksjonene på produktets pakken eller en legens anbefaling for dosering.
5

Bruk forsvarlig omsorg når du trener, løper eller praktisere sportsaktiviteter for å unngå fremtidige betente patellarsenen problemer. Bruk riktige sko som gir støtdemping og støtte for bena. Varm opp bena med tøyningsøvelser før og etter dine rutiner. Disse øvelsene slappe sener og muskler som bidrar til å unngå skader.