Tennis kneproblemer

De fleste av oss har hørt om "tennisalbue", men å spille tennis på hardt underlag domstoler tvinge knærne for å ta seg en pounding også. Knee sårhet fra tennis vanligvis innebærer kneskålen. Det er forårsaket av repetitive stress fra de plutselige svinger og stopper og skarpe bevegelser fra side til side som vanligvis oppstår under en runde tennis, særlig i løpet av en runde singler. Knee Stress

Når overflødig stress er plassert på knærne, kan musklene rundt leddene dine blir trøtt og betent. Såre knær prøver å fortelle deg at de trenger tid til å komme seg. Hvis du overse skiltene, vil betennelse og vevsskade vedvarer, og du vil øke sjansen for skader på tennisbanen.
Fremre knesmerter

knesmerter hyppigst led av ivrige tennisspillere er anterior, eller foran, knesmerter. Sårhet skyldes enten chondromalacia (oppmykning av brusk) av patella (kneskålen) eller tendinitt (når senen er betent og smertefullt). Fremre knesmerter er et direkte resultat av den hoppende bevegelse som oppstår når en tennisspiller serverer ballen.
Hopperkne

hopperkne (patellar tendinitt) er en irritasjon og betennelse i den tykke patella senen der den kobles rett under kneet cap (patella). Hver gang en tennisspiller hopp, små mikroskopiske rifter oppstår i senen til slutt tendinitt utvikler seg.
Behandling Tennis kneproblemer

mindre smerte forbundet med hopperkne og anterior knesmerter kan vanligvis behandles med hvile, is, kompresjon og høyde (RICE) og muligens en over-the-counter smerte medisiner som aspirin eller ibuprofen. Legen kan også foreskrive anti-inflammatoriske medisiner.

Mest kne problemer forbundet med å spille tennis øke betraktelig i løpet av en uke eller to. Rådfør deg med lege hvis smertene vedvarer i mer enn et par dager.
Alvorlige Tennis kneproblemer
p Hvis du lider et stort slag til knærne, som i tilfelle av et fall eller hvis knærne lås eller du hører en smellende lyd, søke akutt medisinsk behandling uten forsinkelse.
Take Time Out

En viktig, men noen ganger ignorert del på noe trening eller styrketrening programmet er å avstå fra å arbeide de samme muskelgruppene i flere dager på rad. Samme råd gjelder i slag tennis. Den gjentatte bevegelser i seg selv er ikke å klandre for dine kneproblemer - men unnlater å gi tilstrekkelig utvinning tid er
Warm-up

Tar litt anti-inflammatoriske medisiner. , som ibuprofen, kan før du spiller tennis hjelpe lindre noen post-game kne sårhet.

United State Tennis Association har produsert DVD av oppvarmingsøvelser for å forberede kroppen for spillet.