Hvordan Tape & Pakk en Shin Splint

En shin splint er smerter i leggen regionen. Årsakene inkluderer overarbeide benet eller ikke å følge riktige oppvarmingsøvelser. Denne smerten kan komme plutselig. Den eneste behandlingen er rikelig med hvile og is kompaktkameraer. I tillegg kan muskel relaxers eller over-the-counter medisiner lindre litt smerte. Taping og innpakning en shin splint er viktig hvis du søker press til beinet i lange perioder. Du trenger
Pre-wrap bandasje
Trainers tape
Fleksibel bandasje
Vis flere instruksjoner
en

Sitt i en lav stol slik at foten kan hvile flatt på gulvet. Dette gjør at musklene i leggen din til å slappe av mens taping og innpakning.
2

Bruk en pre-wrap bandasje, for eksempel Cramer Pre-Wrap Roll. Dette vil forhindre irritasjon fra tapen samt beskytte beinet hår. Begynn ved ankelen og vikle rundt til midt på leggen. Riv av.
3

Start på forsiden av ankelen. Trykk ned trener tape, for eksempel Professional Athletic Trainer tape. Vikle rundt ankelen og gå opp på leggen i en 45-graders vinkel. Riv båndet og trykk ned for å feste. Ikke pakk for tett, må beinet pusterom til å flytte.
4

Legg et stykke tape til kanten av den første til å ligge over båndet. Bruk samme vinkel som i trinn tre. Rip båndet. Gjenta overlappende båndet to ganger til. Når du er ferdig, er den nederste delen av leggen din helt tape. I tillegg vil fire strimler av tape gå opp leggen i en 45-graders vinkling.
5

løst vikle en fleksibel bandasje rundt teipet område, for eksempel et ess bandasje. Start øverst av ankelen. Dekke hele tapet området, og fest med en fleksibel bandasje klipp. Dette vil gi tape for å holde på plass og samtidig gi beinet bevegelse.