Fysioterapi for Shin splinter og senebetennelse

Shin splinter og senebetennelse er to vanlige tilstander som forekommer blant løpere, basketball-spillere og andre idrettsutøvere som gjør mye av løping og hopping. Disse leggen skader resultat fra overbruk av shinbone eller tibia og fibula, bein som går fra kneet til ankelen din. Med shin splinter og senebetennelse, smerte og betennelse oppstår i enten leggen eller foten. Fysioterapi er vanligvis brukt som behandling for å bøte shin splinter og senebetennelse. Årsaker til Shin splinter

Når du føler en kjedelig, verkende smerte langs leggen din, er sjansen du har en shin splint. Hvis smertene går ned foran shinbone din du sannsynligvis har en anterior shin splint, hvis du har en posterior shin splint, vil smerten kjøre langs innsiden av låret. Shin splinter ofte skje hvis du ikke gjør nok tøyningsøvelser før en treningsøkt. Over-trening og gjentatte fot bevegelser kan også føre til en shin splint. Personer som starter et program som kjører seg dårlig montering sko og de som trener på betong eller en lignende overflate som er vanskelig på ben og føtter kan også oppleve shin splinter.
Årsaker til senebetennelse

En betent sene er kjent som senebetennelse. Sener er fibre som forbinder musklene til skjelettet. De største sener er funnet i leggen, noe som er grunnen til hofte, kne, ankel og shin er mer utsatt for senebetennelse. Andre områder hvor senebetennelse ofte oppstår er albuen, skulder, biceps og håndledd. Som shin splinter, er senebetennelse et resultat av overusing et ledd eller ikke strekke skikkelig før aktivitet. Området der senebetennelse oppstår er øm å ta på, og du kan føle smerte og stivhet.
Bilder Typer Fysioterapi

Behandling for shin splinter og senebetennelse ofte innebærer ulike typer fysioterapi. Elektrisk stimulering og ultralyd behandling med en aktuell steroid medisin brukes kan bidra til å redusere senebetennelse betennelse og shin splinter smerte. Deep tissue massasje er også effektive.

En fysioterapeut kan lære deg stretching øvelser utføres med støtte utstyr, for eksempel en fotballspiller. Disse målet ditt kalv, kne og lavere beinmuskulaturen.

Siden dårlig holdning kan føre til shin splinter og senebetennelse, kan fysioterapeut også se på kroppen innretting, spesielt buen på foten din. Hun kan anbefale foten orthotics eller støtdempende sko, samt endringer i ditt treningsopplegg og rutine.

Øvelser for å øke styrke, fleksibilitet og funksjonalitet av sene din kan også være en del av en senebetennelse behandling plan. Din fysioterapeut kan passe deg med en tilpasset brace, støpt eller skinne for å la sener å helbrede.

For begge leggene og senebetennelse, forventer å sette din vanlige treningsøktene eller sportsaktiviteter på vent i omtrent fire uker eller inntil smerte og betennelse avta.