Hvordan meditere riktig

Meditasjon hjelper deg å oppnå indre fred og fokus, om du gjør det for åndelige eller self-healing grunner. Når du vet hvordan du skal meditere, er du i stand til å slappe av og åpne ditt sinn til hva meditative resultatene du tar sikte på å oppnå. Å vite hvordan man mediterer riktig er ikke noe som nødvendigvis krever en set-i-stein teknikk, men å følge noen grunnleggende retningslinjer hjelper deg å finne hva som er rett og riktig for din egen meditasjon reise. Du trenger
Cushion
Stearinlys
Røkelse
Musikkspiller
Vis flere instruksjoner
en

Velg et rolig område som er uforstyrret av venner , familiemedlemmer eller fremmede. Dette området kan være på soverommet, badet i badekaret-tid, eller et bortgjemt sted i naturen. Så lenge du har dette området helt for deg selv lenge nok til å meditere, så er det tilstrekkelig.
2

Forbered område med elementer som forbedre fokus. Tenner lys og slå av eventuelle kunstig belysning i rommet. Kunstig belysning er tøffe og forstyrrende, mens stearinlys flammer kan hjelpe deg å fokusere. Den dimmer lyset er nyttig i avslappende under meditasjon også.
3

Lett røkelse hvis behagelige dufter hjelpe deg å slappe av mens du mediterer. Hvis du ønsker å megle for bestemte formål, kan røkelsen du bruker gjøre en forskjell. For eksempel, åndelige eksperter mener salvie røkelse avdelinger av negativ energi.
4

Få komfortabel på din pute, sofa eller annet mykt underlag. Ikke sitte hvor som helst der det er vanskelig å være komfortabel, fordi dette vil ødelegge din meditativ konsentrasjon.
5

fokusere på noe i ditt område der øynene er komfortable, for eksempel et stearinlys flamme eller noe skinnende. Eller fokusere på noe i det hele tatt. Lukk øynene når du finner fokus, og puster dypt inn. Pust ut din dype pust med en whoosh, bevisst ta varsel av pust mønstre. Prøv å puste fra mellomgulvet, som ligger ved foten av lungene. Denne formen for pusting hjelper deg forbli balanse, og er populær teknikk med dem som mediterer ofte og praksis yoga
6

Play light music om nødvendig;. Men noen foretrekker en helt stille rom. Lydene av naturen kan være nyttig, og så kan instrumental musikk av behov.