Slik håndterer du en reoccuring Dislocated skulder

Skulderen er den mest mobile og fleksible ledd i kroppen , noe som også gjør den til den mest sårbare for skader. Når en skulder er forstuet, er den utsatt for gjentatte dislokasjoner . Muskler og sener rundt leddet blir svekket og ute av stand til å holde det på plass også . Instruksjoner
Slik behandler en reoccuring Dislocated skulder
en

Vær sikker på skulderen er grodd etter en skade . Hvile den , is det i 20 minutters intervaller , bruke en slynge som anvist .
2

gjenoppta aktiviteten gradvis etter en skade er leget. Ingen bruk vil føre til en frossen skulder . Vær forsiktig, men når du løfter mye vekt , eller bruke armen i bevegelser over hodet .
3

Se en fysioterapeut for å få et program med øvelser for å bidra til å gjenoppbygge skulder området og gjøre det mindre sårbare for å gjenta skader , deretter følger programmet trofast .
4

daglige skulder strekninger . Aldri engasjere seg i fysisk aktivitet uten å bli varmet opp skikkelig .
5

Se inn ekstra omsorg for skulderområdet , som regelmessig massasje, yoga , og muligens prøve accupressure eller accupuncture å se om de kan hjelpe . < br >