Hvordan kinesio Tape til Support Tennis Elbow

Tennis albue er en vanlig skade, spesielt for de ofte aktive i racketidretter. Det kan være en smertefull tilstand som reduserer omfanget av bevegelse og styrken av det påvirkede arm. Påføring kinesio tape til albuen vil bidra til å redusere betennelse, øker blodsirkulasjonen og gi nødvendig støtte for skaden. Du trenger
kinesio Tape
saks
Vis flere instruksjoner
en

Skjær en "Y" stripe i et stykke kinesio tape lang nok til å strekke fra håndleddet til et sted omtrent en tomme under albuen. Å kutte en "Y" strip, lå stykke tape flate ut og skjære gjennom midten av båndet lengde-messig. Ikke fortsette hele veien gjennom bånd, stopper omtrent en tomme fra den korte ende. Du bør ha en tomme base med to separate lange strimler festet hvis du har gjort dette riktig. Se diagrammet under Referanser nedenfor for mer informasjon.
2

Påfør anker og den ene siden av "Y" strip til underarm. Hold armen ut slik at håndflaten vender ned. Påfør ankeret av båndet til håndleddet med ingen spenning. Anvende en av strimlene fra den ene side av "Y" opp og langs håndledd flexormuskler og ender like før albuen. Strekke båndet til 25 prosent av kapasiteten til du kommer til siste centimeter av båndet. Gni tape for å bruke lim.
3

Påfør andre stripe av "Y". Påfør denne stripen parallelt med den første stripen, men om lag en halv tomme fra hverandre. Pass på å bruke uten stretch og gni den godt ned.
4

Påfør den endelige anker tape. Bruk en tre-tommers stykke kinesio tape og strekke til kapasitet. Påfør fast på øvre underarm. Endene av "Y"-bånd i nærheten av albue skal fortsatt vises omtrent en tomme. Sett tape ved å gni hardt for å aktivere limet.