Hvordan behandle en forstuing Med RICE Technique

Sprains er en smertefull skade som trenger å bli behandlet så snart som mulig etter at skade oppstår . Tidlig behandling av forstuing resulterer i raskere utvinning tid og minimal rest smerter . Husk RICE teknikk for å starte forstuing behandling på riktig måte. Instruksjoner
en

Rest skaden i inntil tre dager. Ikke bruk for mye press på skadde området inntil smerte og hevelse avta.
2

Ice skaden i de første 15 minuttene etter at hendelsen inntraff . Fukt et håndkle og vikle den rundt skadde området. Plasser is på toppen av det fuktige håndkle i 10 til 20 minutter. Fjern is i 30 til 45 minutter . Gjenta icing syklus for de neste tre dagene .
3

Komprimer den skadde området ved å bruke en bandasje wrap å konsekvent bruke mild, men bestemt trykk. Hold bandasje på området til hevelsen forsvinner . Begynn innpakning bandasje noen få inches nedenfor skadestedet til noen få inches om skaden. Hvis man føler tingly i tær eller fingre , kan sirkulasjonen være begrenset . Bryt skaden , bare ikke så tett som før .
4

Hev den skadde området over hjertet nivå for å holde hevelsen nede i opptil tre dager . Hvis skaden er på leggen , prøve å holde den skadde kroppsdelen hevet over hoften. Elevation reduserer også smerten av forstuing .