Hvordan Heal en kneskade

Kneskader kan være liv forandre og ødeleggende. Recovery varierer fra et par dager, til uker, måneder eller år. De varierende grad av kneskade kan bestemme lengden på utvinning tid eller om fullstendig gjenoppretting er mulig. Du trenger
Is og /eller varme
elastisk bandasje eller Brace
Tid
Tålmodighet
Hard Work
Vis flere instruksjoner
1 < p> RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation: Dette er de fire store prinsipper å følge umiddelbart etter en eventuell skade. Resten vil holde deg fra videre skade de svakeste eller mest sårbare delene av kneet. Ice kan bidra til å redusere den inflammatoriske respons og smerte nivåer av kneskaden. Kompresjon ved hjelp av en elastisk bandasje eller spenne kan bidra til å gi kneet den støtten dine egne muskler ikke kan gi. Heving kan hindre ekstrem betennelse som kan føre til ytterligere skade på det berørte området
2

Diagnose:. Etter noen skader er det best å søke behandling av en medisinsk faglig. Det er alltid viktig å forstå hva du prøver å rehabilitere før du begynner noen skader utvinning program. Jo tidligere du får en diagnose jo bedre er sjansen for å finne ut hva som må gjøres i form av planlegging en behandling og utvinning program
3

forstuinger og stammer:. Avhengig av legens plan handling, er det flere forskjellige metoder som kan brukes for å bidra til å rehabilitere et kne skade. For en enkel forstuing eller belastning, er RICE vanligvis tilstrekkelig til å hjelpe kneet tilbake til normal funksjonalitet. Avhengig av alvorlighetsgraden av forstuing, kan krykker eller en spenne være nødvendig for et par dager opp til et par måneder. Hver persons utvinning varierer avhengig av omfanget av skaden
4

menisk Tears:. Denne skaden er mye vanskeligere å helbrede. Menisken er et stykke brusk som setter mellom bein i låret og leggen. Dette brusk er avascular, betyr det ikke får blodtilførsel (eller mottar svært lite blodstrøm). Blodstrøm er nødvendig som kroppen forsøker å helbrede seg selv. Uten denne blodstrøm, menisk skader sjelden leges på egen hånd-kirurgiske inngrep kan være nødvendig hvis låsing, stikker eller smerte fortsette forbi en måned eller to, eller om smerte nivåer og inflammatorisk respons øker over tid. Krykker er vanligvis nødvendig, og kan hjelpe deg å hvile kneet som du helbrede
5

Brudd:. Det er flere bein i området som inkluderer patella (kneskålen), femur (lårbeinet), tibia og fibula (leggen bein). Frakturer til disse beina vanligvis tar tid å lege sammen med ris, eller kan kreve kirurgisk inngrep dersom bruddet er alvorlig
6

ACL, PCL, MCL og LCL tårer. Disse er senene som bidrar til at kneet på plass. De er tykke bånd av ligament (som holder bein til bein) som hindrer kneet bein fra skiftende for langt forover, bakover eller fra side til side. Hvis revet, er det mulighet for helbredelse, men hvis noen av leddbånd er kuttet vil det mest sannsynlig føre til kirurgisk inngrep. Bukseseler og krykker kan bidra til å lindre smerter, ubehag og felles ustabilitet i tillegg til å starte en styrke program på godkjenning av din lege
7

Styrking:. Etter den akutte skaden har oppstått, og du er ikke lenger i fare for reinjuring det berørte området, vil styrke være nødvendig. Begynner med en lett rehabiliteringsprogram kan du bygge din styrke og øke stabiliteten i de berørte ledd. Styrking vil være nødvendig å gjenvinne de fleste (om ikke alle) av forrige funksjon-men sørg for å diskutere rehabilitering alternativer med din lege, terapeut eller personlig trener som har erfaring med den spesifikke skader.