Hvordan å behandle en ankel forstuing i ditt hjem

Hvis du noen gang har hatt en forstuet ankel du vet at det kan være en ganske smertefull opplevelse . Her er et par av hjemme rettsmidler som kan være nyttig i lettelser forstuing og smerte. Du trenger
Wrap
Ice
Epsom Salt
Brown Paper Bag
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Det første alternativet å hjelpe til med en forstuet ankel er RICE alternativet. RICE innebærer fire trinnene i håndteringen av en forstuet Ankler -Rest , holde av ankelen så lenge possibleI -Ice , legg is på forstuet ankleC - komprimering , vikle ankelen opp i en sport wrap sørg for å gjøre det stramt, men ikke å kutte circulationE - Hev , heve skadet fot over hodet
2

et annet alternativ er å bruke eddik og en brun papirpose. Bløtlegg brun papirpose i eddik og deretter sette posen på ankelen . Det er en eldre rettsmiddel som fortsatt er en effektiv behandling .
3

Et tredje alternativ er å suge foten i varmt vann og Epsom salt . Det beste å bruke en mopp bøtte fordi det kan romme en stor fot . Fyll bøtte med litt varmt vann , sørg for at det er nok til å dekke foten . Legg Epsom salt i bøtte med vann og suge din ankelen i den.