Hvordan gjøre Trigger Point Therapy

Begrepet triggerpunkt ble skapt av Dr. Janet Travells. Hun brukte injeksjoner for å behandle triggerpunkter. Nå mindre invasive metoder kan brukes til å behandle triggerpunkter. Et triggerpunkt oppstår når en muskel er skadet. For å beskytte seg mot ytterligere skade et område i muskelen vil kontrakten. Dette området vil forbli kontrakt hindrer normal blodstrøm. Dette får muskelen til å være utsultet og forårsaker smerter i muskel. Triggerpunkter er kjent som knuter i muskelen din. De er smertefulle områder hvor du kan føle en klump eller band av hardt vev i muskelen. Triggerpunkter føre til både lokale og referert smerte. Referert smerte er smerte som er borte fra stedet av triggerpunkt. Referert smerte fra triggerpunkter oppstår i et forutsigbart mønster. Du trenger
Partner
Komfortabel sted for partneren din å ligge ned, for eksempel en massasje bord, seng eller matte på gulvet
Vis flere instruksjoner
1 < p> Med tilbakemeldinger fra partneren din, velger du det området du vil arbeide.
2

Palpate muskelen du arbeider videre med pute av fingeren din på jakt etter knop.

3

Når du finner en knute sørg for at du trykker ned i sentrum av den.
4

Finn ut fra din partner hva smerten nivået er for det området du trykke. Bruk en skala fra en til 1001 å være den minst smertefulle og ti å være den mest smertefulle. Husk at de kan føle smerten i et annet område i tillegg til den du trykker. Back off til de er smerte nivået er om en to eller tre.
5

Fortsett å trykke som triggerpunkt i ti sekunder. Nå slipper presset, men ikke fjern fingeren i to sekunder. Trykk på avtrekkeren punktet igjen i ti sekunder. Pass på at du trykker på samme sted i samme vinkel du gjorde før.
6

Gjenta denne prosessen til smerter i området stopper. Sørg for å gjøre det lenger enn to minutter.