No Sugar, No Flour Diet Foods

Hver diett på planeten advarer mot "tomme kalorier", og de blir frarådet med god grunn: de pakke i kalorier og ikke klarer å gi noen ernæringsmessige fordeler. Og nei-sukker, er nei-mel diett et unntak. Unngå sukker og mel er sikker-brann måter å gå ned i vekt ved å motstå tomme kalorier, raffinert mel og frityrstekte tilberedningsmetoder. Hva betyr "tomme kalorier" '?

Tomme kalorier er kalorier består vanligvis av sukker, som ikke klarer å gi noen ernæringsmessige fordeler. Godteri, brus og kunstige søtstoffer (tror høy fruktose mais sirup) er lettest å identifisere.
Kan jeg spise frukt?

Frukt inneholder sukker, ja, men gjør ikke inneholder tomme kalorier fordi naturlig frukt gir daglige verdier av fiber kroppen din trenger for å opprettholde regularitet. Mange frukt regnes som "negative kalori mat", som betyr at de inneholder færre kalorier enn en menneskekropp brenner i fordøyelsen av disse matvarene. Selleri og epler er to vidt kjente negative kalori mat, og bør definitivt bli spist i hver sunt kosthold, fordi de fremmer en sunn metabolisme. Fruktjuice, dessverre, ikke tilbyr fiber av naturlig frukt og nesten alltid har lagt kilder til sukker (her er der at fruktose kommer inn). Sørg for å spise ekte, naturlig frukt.
Kan jeg drikke alkohol?

Nope. Det er så enkelt. Alkohol varierer vanligvis mellom 100 og 150 kalorier per porsjon av brennevin eller øl henholdsvis. Uten unntak, alle disse kaloriene kommer fra sukker. Så av den grunn, unngå alkohol er avgjørende.
Stekt mat

Stekt mat er ikke anbefalt for noen vekttap programmet. Chips og de slags snack matvarer bør erstattes med sunne porsjoner med nøtter, frukt eller grønnsaker. Det er greit helt til å spise poteter --- bare bake dem i stedet for steking dem. Bakt kylling? Ikke noe problem. Men unngå french-fries, chips, kylling strimler, mais hunder og andre slike stekt mat.
Raffinert mel

Spis brun ris, eller quinoa for stoffet, men hoppe brød og pasta. Alt som er laget av mel, er en no-go. Og selv brun ris eller quinoa (to gode kilder til fiber og protein) bør brukes restriktivt.