Hvordan fikse en forstuet håndleddet

En forstuet håndleddet er en vanlig skade , spesielt for de som er aktive eller delta i friidrett. Selv om skaden kan være smertefullt , kan fire relativt enkle trinn raskt og mest effektivt behandle din forstuet håndleddet . Du trenger
Ice
Håndkle
Elastisk komprimering bandasje
Puter (eller andre heving rekvisitter )
Vis flere instruksjoner
en

Hvil skadet håndleddet i minst 48 timer etter skaden . Hvile skaden er kritisk og avgjørende for dens helbredende riktig.
2

bruke isen til skaden så snart som mulig . Gjelder ikke isen direkte på huden , men bruk et håndkle eller annen innpakning for å holde isen. Ice som er brukt i 20 minutter om gangen vil redusere hevelse og gir mulighet for god blodsirkulasjon .
3

Pakk håndleddet med et elastisk kompresjonsbandasje . Det bør være stramt nok til å holde håndleddet godt på plass , men ikke så stramt som å kutte av sirkulasjon. Kompresjonen vil forhindre ytterligere forverring av skaden og sørge for skikkelig hvile .
4

Heve håndleddet over nivået på hjertet . Dette vil sikre at blodet ikke bassenget rundt forstuing og forårsake hevelse .