Hvordan Tape en Lateral Ankel forstuing

Mens en forstuet ankel vanligvis leges raskt, og er ikke en invalidiserende skade, for mange forstuinger grunn friidrett eller andre fysiske aktiviteter kan svekke den samlede styrken av ankelen over tid. Innpakning en forstuing vil redusere ubehag forbundet med en forstuing og også legge til støtte for å forhindre dette gradvis svekkelse. Taping en ankel før anstrengende aktivitet kan også brukes til å hindre forstuinger og skader. Du trenger
38-mm sports tape
Pre-tape underwrap
5-cm elastisk plaster
Vis flere instruksjoner
en

Pre- vikle ankelen med underwrap i et åttetall, "overdekkes" mønster. Bruk underwrap å pad ut ankelen.
2

Bruk 38-mm sports tape for å pakke inn tre ankerfester like under leggmuskelen. Disse ankrene vil hjelpe holde ytterligere tape brytes på plass.
3

Påfør tre stigbøyle wraps til ankelen. Starter fra innsiden - eller medial - av beinet, wrap under hælen og fest tapen på utsiden - eller lateral -. Av benet
4

Påfør en halv hæl- låse wrap til ankelen. Starten på den laterale side av det nedre ben og for å bevege den mediale siden av ankelen og til forsiden av hælen. Vikle båndet under foten og over den laterale siden av hælen ved en 45 graders vinkel. Passerer over den mediale siden av ankelen og fester seg til den nedre laterale side av benet, hvor den vikle startet.
5

Bruk 5-cm elastisk klebende bandasje for å ytteremballasjen hele tapet parti av den nedre ben, ankel og fot. Pakk i et åttetall mønster for å gi ytterligere kompresjon og fest båndet.