Heat & Ice Behandling for en forstuet ankel

Når noen vendinger eller slår en ankel, oppstår en forstuing. En forstuing er når ligament er strukket eller revet, forårsaker smerte og hevelse som kan vanligvis behandles hjemme. PRINCE

Søk førstehjelp så snart en forstuet ankel oppstår. PRINCE er en mnemonic hjelpemiddel som kan brukes til å huske rekkefølgen av behandling: Protect, hvile, is, komprimere og heve ankelen. "N" er for å ta et ikke-steroid antiinflammatorisk middel (NSAID).
Ice

bruke isen til området før hevelsen går ned. Isen kan anvendes noen få timer i ikke mer enn 20 minutter av gangen. Dersom hevelsen ikke har gått ned, kan isen behandlingen fortsette til en annen dag eller to.
Heat

Mens bruke varme til en forstuet ankel kan lindre smerte , isen er foretrukket fordi det reduserer hevelse og varme ikke.
Betennelse

Fordelen med å bruke is i stedet for varme til å behandle en forstuet ankel er at isen faktisk bremser ned blodstrøm i det berørte området, og dermed minske den inflammatoriske respons. Heat øker blodgjennomstrømningen, noe som kan øke betennelser og langsom bedring.
Ytterligere behandling
p Hvis du bruker isen for å behandle en forstuet ankel har liten eller ingen effekt og hevelse fortsetter, medisinsk behandling bør søkes. En tynn brudd eller alvorlig revet ligament kan være årsaken.