Hvordan Wrap en Trykk Sene

Sener er lengder av bindevev som forbinder musklene til skjelettet. De strekker som svar på stress plassert på dem, slik at leddene å skifte innenfor et begrenset utvalg av bevegelse. Når en joint har blitt strukket utover sin normale bevegelsesutslag eller opplever plutselig traumer (som i en kollisjon), kan senen rive eller sprekke og forårsake alvorlig smerte og skade. Innpakning en sene umiddelbart etter en skade bidrar til å stabilisere midlertidig leddet, og hindrer ytterligere skade og slik at kroppens helbredelsesprosessen å begynne uhindret. Du trenger
Underwrap
Lim atletisk tape
Elastisk atletisk wrap (Ace bandasje)
Non-stretch atletisk tape
Vis flere instruksjoner
1 < p> Umiddelbart stoppe bevegelsen av de skadde sene og omkringliggende musklene for å unngå å forverre skaden. Hev den skadde området og samle forsyninger for å vikle det berørte området.
2

Påfør et lag med underwrap over og under sene å hindre limet atletisk tape fester seg til huden din. (Det er veldig vanskelig og smertefullt å fjerne underwrap fra bar hud.) Bruk ikke noe teip eller underwrap direkte på den berørte senen.
3

Legg et stykke selvklebende atletisk tape lengderetningen langs den skadede kroppsdel, som danner en linje mellom de to ankere. Pass på at tapen ikke direkte følge den skadde senen. Legge mer underwrap på skaden hvis det er nødvendig.
4 p Hvis det skadde området er for lite til å sikre med atletisk tape, for eksempel en finger, kan du bruke en skinne (en Popsicle pinne fungerer godt i et knipetak) å begrense omfanget av bevegelse.
5

Avslutt pakkeprosessen ved å påføre et lag med elastisk atletisk wrap (for eksempel et ess bandasje) langs hele skadde kroppsdel, noe som gjør at den er stram, men ikke stramt nok til å kutte av blodsirkulasjonen til skadet sene. Legg et lag med lim atletisk tape på toppen av underwrap å forankre den atletiske wrap (Ace bandasje) til det skadde området.
6

bruke isen til den skadde området i 20 til 30 minutter annenhver time for de første 48 timene etter skaden. Hvis området er fortsatt hoven, har vokst mer smertefull eller blir verre på noen måte, kontakt lege umiddelbart.