Hvordan Tape din akillessene

Den akillessene er den største sene i kroppen. Til tross for sin størrelse og styrke, er det akillessenen ofte utsatt for belastninger eller skader fra repetitive bevegelser som de i løping, fotball, tennis, basketball eller andre idretter. Taping sene gir en viss grad av beskyttelse ved å begrense strekking av senen og gir mulighet for videre aktivitet i milde tilfeller av irritasjon eller belastning. Du trenger
Elastisk plaster
Under wrap eller svært tynt gasbind
Vis flere instruksjoner
en

Plasser deg slik kalv hviler naturlig med foten litt bøyd. Ikke trekk tærne tilbake hele veien, men la leggen og kalv å bare bøye litt.
2

Wrap et stykke selvklebende bandasje rundt toppen av leggen, like nedenfor kneet og like over den viktigste buken på leggmuskelen.
3

Wrap et stykke plaster midten av foten, rett under ballen av foten og bare frem av buen.

4

Wrap de under wrap eller gasbind rundt hele benet fra kalven ned til foten for å beskytte huden din fra limet.
5

Mål et stykke bandasje som vil være lang nok å strekke seg fra bandasje på toppen av leggen din, langs baksiden av leggen, over hælen til bandasje på foten din.
6

Skjær et hull i bandasje en fjerdedel av veien opp fra bunnen.
7

Fest lang bandasje på toppen av kalven ved å feste mer limet rundt det, da legger bandasjen ned langs baksiden av leggen, stopper like over akillessenen , opprettholde spenningen hele veien.
8

forstørre hullet du kutte i bandasjen slik at hælen kan passe gjennom det, sikre bind ned på hver side av hælen, og fortsette sikring resten av bandasjen til bunnen av foten. Forankre bandasje med en annen løkke av båndet ved foten.
9

Mål annen lengde på bandasje fra kalv til undersiden av foten.
10

Fest bandasjen under foten, deretter dele lengden av bandasjen starter fra toppen hele veien ned til like over hælen. Vær nøye med å holde halvdelene fra hverandre for å unngå vedheft til hverandre.
11

Ta en halvpart av det delte bandasje og loop den rundt hælen til å krysse over den tynneste delen av akillessenen, innpakning Resten av bandasjen opp rundt leggen.
12

Ta andre halvpart av det delte bandasje og loop den rundt hælen i motsatt retning slik en "x" er dannet av begge omganger krysser over tynneste delen av akillessenen.
13

Wrap resten av hele kalv i elastiske løkker for å feste innpakning over senen.