DIY Shoulder Support

Skulder skader er vanlige hendelser for mange mennesker. Mens vanligvis forbundet med utøvere, slik som mugger og boksere, kan skulder skader skje til noen som helst. Enhver aktivitet som setter armen i en ekstrem stilling av bevegelse eller fag skulderleddet mot slag, slik som et stygt fall eller feilaktig løfting, kan resultere i skulder instabilitet. Etter en skulderskade, bør lege konsulteres umiddelbart, men kanskje du trenger for å stabilisere skulderen over natten før en lege besøk kan ordnes. Du trenger
Ice
ark eller håndkle
Pillow
Vis flere instruksjoner
en

Ice skulderen i 15 til 20 minutter. Dette vil hjelpe musklene stramme rundt leddet gir noen skulder støtte. Unngå å legge is direkte på huden for intervaller på mer enn 20 minutter for å hindre frostskader.
2

Sett deg ned og hvile underarm tvers av magen. Dette gjør at skulder å henge naturlig, holde vekten av armen fra å dra på skulderleddet.
3

Lag en midlertidig slynge. Vikle et ark eller håndkle rundt halsen, slik at duken går fra toppen av sunn skulder, under skadde armen cradling albue og underarm. Fest slyngen i halsen enten ved å binde den eller bruke sikkerhetsnåler.
4

Rest enten på ryggen eller på motsatt side av skaden. Hvis du ligger i en bestemt posisjon fører til smerte, deretter bytte til en annen. Plasser en pute under den skadde skulderen for ekstra støtte, hvis det er nødvendig.