Hvordan Tape ankler, Hender & Fingers

Mange idrettsutøvere tape sine hender, fingre, håndledd, knær og ankler å gi støtte. Riktig innpakning en joint tar litt praksis, men det er viktig at du får det riktig. Hvis du pakker det for stramt risikerer du kutte av sirkulasjon og mobilitet i leddet. Du kan heller ikke ønsker å pakke det for løst eller tape vil ikke gi den støtten du trenger. Du trenger
Pre-tape
Athletic tape
Vis flere instruksjoner
en

La felles i en avslappet stilling. Enten du taping fingrene, ankler, hender, knær eller annen felles, må du tape den mens den er avslappet. Strekke ut leddet litt før taping å regne ut spenning.
2

Pre-vikle felles med den myke pre-wrap tape som fungerer som en barriere mellom huden og limet på tapen . Begynn innpakning leddet i en spiralbevegelse på en ende av skjøten, og sakte bevege vei til den andre enden av leddet. Riv av pre-tape når du har nådd slutten og holde den på plass. Den pre-tape har ingen lim, og skal være akkurat stram nok til å være komfortabel, begrenser bevegelsene dine litt.
3

Tape leddet. Påfør den atletiske tape over pre-tape ved å pakke den rundt leddet i en kontinuerlig spiral som er stramt, men komfortable. Når du er ferdig, rive av tapen og presse limet ned slik at båndet er nå fast og du er skikkelig avstivet. Slapp av, ta deg god tid, og du vil være i stand til å gjøre dette effektivt.