Spekter av bevegelse øvelser etter et slag

Mennesker som lider av et slag ofte mister utvalg av bevegelse i sine lemmer. Dette kan føre til deres allerede skadet lem funksjon for å bli svekket ytterligere. Gjør spekter av bevegelse øvelser etter et slag kan bidra til å unngå dette muskelatrofi og hjelpe deg å leve et normalt liv. Disse øvelsene kan også tilpasses til daglig bruk for de som ikke har lidd av et slag. Hånd Wall Klatring

Denne øvelsen vil bidra til å øke omfanget av bevegelse i skuldrene. Stå om seks til 12 inches bort fra en vegg. Plasser hendene mot veggen og bøye albuene. Arbeid hendene opp på veggen så langt du kan. Hold i fem sekunder, og deretter gå tilbake ned til skuldrene. Har 10 reps en dag og prøve å jobbe deg opp til 20 reps. Denne øvelsen bør bare gjøres hvis du føler deg komfortabel stående etter et slag. Hvis du ikke føler deg komfortabel stående mens du gjør denne øvelsen, sitte i en stol. Du trenger ikke å endre noe annet i denne øvelsen. Flytte stolen nær veggen og arbeide med hendene.
Tilbake scratcher

Denne øvelsen er utrolig enkel, og det hjelper jobbe dine skuldre og armer. Start med å stå med føttene skulder bredde hverandre. Ta en hånd og bøy det bak ryggen nær midjen din. Flytte det oppover, som om du skulle skrape ryggen din, til du kommer deg i nakken. Legg hånden ved din side og gjøre det samme med den andre armen. Strekk hver arm så langt du kan, når den andre siden av overkroppen din hvis mulig. Denne øvelsen kan også gjøres sitte ned eller om nødvendig, utføres med hjelp. Hvis du ikke kan bevege armen for deg selv, ha en assistent eller fysioterapeut bevege armen for deg.
Pedal

Pedal vil bidra til å forbedre spekter av bevegelse i bena. Ligg på ryggen og hold føttene i luften. Pust dypt og slappe av. Hvis du trenger hjelp med denne bevegelsen, spør en venn eller fysioterapeut for å få hjelp. Med føttene løftet, trø bena så fort som du føler deg komfortabel. Pedal i minst fem minutter for best effekt. Ikke pedal noe mer enn du føler deg komfortabel som du kan ende opp med å skade bena ytterligere. Prøv å bygge opp til minst 10 minutter hver dag for maksimal effekt.