Hvordan bygge muskler etter en Stroke

Et hjerneslag er en blodpropp som oppstår i hjernen. Koagelet blokker blodstrømmen til et parti av hjerne, for derved å drepe de omkringliggende hjerneceller. En vanlig bivirkning av et hjerneslag er lammelser eller nær lammelse. Dette fører ofte til muskel forverring eller svakhet. Selv gjenvinne muskelstyrke etter et hjerneslag er utfordrende og krever engasjement, kan det gjøres. Instruksjoner
Hvordan bygge muskler etter en Stroke
en

Vent minst en måned etter å ha slag før arbeidet med å gjenoppbygge muskler. Ikke vente lenger enn 12 til 36 måneder å begynne å gjenoppbygge muskler. Dette vinduet er det optimale tidsramme når kroppen er mest mottakelig for arbeidet med å gjenoppbygge muskelmasse og styrke.
2

konsumere tilstrekkelige mengder protein for å opprettholde og få muskelmasse. Spise 1 gram protein per kilo kroppsvekt når du bygger muskelmasse og 0,4 gram protein per kilo kroppsvekt når opprettholde muskelmasse.
3

Delta på fysioterapi to til fire ganger per uke. Fysioterapi er den beste måten for slagpasienter til å gjenvinne muskelmasse og styrke. Når det er mulig, opt for vann terapi, da denne type fysioterapi er lav effekt og engasjerer alle muskelgruppene i kroppen.
4

Utfør så mange dagliglivets aktiviteter (ADLs) uavhengig som mulig, uavhengig av hvor lenge hver oppgave tar å fullføre. Dette vil bygge opp styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Men vær sikker på å be om hjelp hvis eller når fysisk ubehag resultater fra å utføre ADLs. Pushing musklene til å gjøre for mye for tidlig kan skade dem og hindrer fremgang.