Diet Meny Plan for en lite aktiv skjoldbruskkjertel

En lite aktiv skjoldbruskkjertel er forårsaket av skjoldbruskkjertelen manglende evne til å produsere nok thyroid hormon. Symptomer på hypotyreose er en generell mangel på energi, tretthet, vektøkning, forstoppelse, tørr hud og hår, håravfall, heshet, muskelstivhet eller kramper, depresjon, lav puls og andre symptomer på generell sykdomsfølelse. Mens medisinsk behandling for hypothyroid lidelse inkluderer en resept for synthyroid, kan tilstanden også styres ved å spise et sunt kosthold og unngå visse matvarer, inkludert rå kål, peanøtter, sennep, pinjekjerner, neper, hirse og kassavarot. Frokost

Spis en sunn frokost hver morgen, inkludert egg, hel hvete toast eller hel havre frokostblandinger, melk, yoghurt, frisk frukt og urtete. Kumelk, jordbær og yoghurt er høy i jod, som er en viktig komponent av skjoldbruskkjertel hormon, samt å være en naturlig antimikrobiell agent.
Midt morgen Snack
< p> Det er viktig å spise en sunn snack mellom frokost og lunsj. Dette vil bidra til å holde opp din energi nivå og vil holde deg fra craving matvarer som inneholder mye sukker eller "dårlige" karbohydrater i løpet av dagen. Et eksempel på en sunn mid-morgen snack som inneholder næringsstoffer som kan hjelpe deg å øke din thyroid nivåer naturlig er en håndfull paranøtter, solsikkefrø (selen) eller mandler (vitamin E), sammen med et eple, blåbær, en avokado ( B-6-vitamin), ananas eller mango. Pærer, plommer, bringebær, kirsebær eller tyttebær er alle gode valg for å inkludere i din mid-morgen snack, som de er høy i polyfenoler, som fungerer som naturlige anti-sopp midler og bidra til å øke din energi nivå.


Lunsj

Spis en lunsj som pakker rikelig med høykvalitets protein og vitaminer for energi og muskel tone. Ferske hvitt kjøtt kalkun smørbrød på grovbrød, vil en pita eller hel-hvete tortilla wrap med salat, friske grønnsaker, en skive tomat og oliven olje eller pesto gi deg massevis av vitamin B-6, samt vitamin C, selen , niacin og sink - til alle viktige næringsstoffer øke thyroid produksjon. Som en siderett, inkluderer ferske belgfrukter, poteter, bok choy, kikerter og en banan dessert. Drikk et glass vann til hvert måltid for å hjelpe deg hydrat og flush toksiner ut av kroppen din. Legg en skive sitron eller appelsin for smaken og ekstra næringsstoffer.
Afternoon Snack

skjoldbruskkjertelen som øker ettermiddag snack kan være halvparten av en honningmelon, litt yoghurt , et hardkokt egg, kiwi, et granateple eller mandarin, sammen med en håndfull peanøtter. Drikk et glass vann, urtete eller de-caffienated kaffe med melk.
Dinner

Ta med rikelig med fersk fisk i skjoldbruskkjertelen som øker kosthold. Laks, reker, snapper og kveite er alle gode kilder til selen, som bidrar til å konvertere T-4 til T-3 - thyreoideahormoner. Har en side av brun ris, som er full av niacin og B-6 vitaminer, som kreves for hormonproduksjon. Stek måltidet med extra virgin olivenolje for polyfenoler, og toppen en salat av paprika, salat, tomat og selleri med mer olivenolje. Serve aubergine eller B-6 rike poteter, som en siderett. Følge opp måltidet med en dessert av friske bær i yoghurt eller fløte.