Hvordan Heal Sår med kosthold

Har du en brennende smerte i magen? Du kan ha et sår, et lite sår i magesekken eller tarmen. Sår er felles og påvirker mer enn 25 millioner amerikanere. Det finnes ingen vitenskapelige bevis som tyder på at en bestemt diett vil hjelpe sår leges raskere, men det er generelle kosten retningslinjer som kan lette symptomene og potensielt hindre hyppig gjentakelse. Hvis du mistenker at du har et sår, bør du oppsøke lege og følge trinnene nedenfor for å helbrede deg selv gjennom et sunt kosthold. Instruksjoner
en

Eliminer høyrisiko-vaner. Vaner knyttet til økte sår er overdreven drikking, regelmessig bruk av anti-inflammatoriske legemidler (aspirin, ibuprofen, naproxen), og tobakksbruk. Stoppe disse atferd er et første skritt i å forebygge sår gjentakelse.
2

Spor matvaner og gjøre oppmerksom på magesmerter. De fleste magesår er ikke forårsaket av mat, men noe mat som fører til at du nød bør elimineres. Mange rapporten følelsen bedre etter fjerning fruktjuicer, krydret mat, og fet mat fra kostholdet. Andre utløser omfatter koffein, salt og sukker. Finn din trigger og unngå at mat.
3

Spis små, hyppige måltider når i smerte. Hvis du har problemer med magesår, unngå store måltider. I stedet spiser mindre måltider flere ganger i løpet av dagen.
4

Spis fiberrikt kosthold. En studie publisert av The College of Family Physicians i Canada fant at et fiberrikt kosthold reduserer risikoen for duodenal sår (sår i øvre del av tynntarmen). Spis mer frukt, grønnsaker, belgfrukter og helkorn. Klikk på linken i ressursen avsnittet nedenfor for en omfattende liste over high-fiber matvarer.
5

Øk vitamin A. Den kanadiske studien fant også at vitamin A har en forebyggende effekt. Spis grønne grønnsaker for å øke vitamin A. Gulrøtter, cantaloupe, søtpoteter, og papaya er også gode kilder til vitamin A. (Klikk på linken i ressursen avsnittet nedenfor for en fullstendig liste over mat med høyt vitamin A.) Den beste måten å konsumere grønnsaker høy i vitamin A er å spise dem rå. Når grønnsaker, bruker minimalt med vann slik at det næringsstoffet ikke er tapt til vannet.