Gå din vei til Sikker Graviditet Exercise

Et spørsmål som plager mange kvinner når de er gravide er hva slags trygg graviditet trening kan de gjøre for å holde seg i form og holde vekten av? Graviditet er en tid med store fysiske endringer i kvinners kropper ... en av de viktigste endringene, dessverre, er vektøkning som kan være både prenatal og postnatal.We vet alle kvinner som startet ut slim ved utbruddet av svangerskapet, og ni måneder senere, hadde lagt på seg mer enn noen få pounds. Selv med den beste vilje i verden, vil gjøre ingen trening mens du er gravid trolig resultere i uønsket vekt gain.The ting er det bare ikke t å være på denne måten! Ved å sette opp et realistisk og trygg fitness og kosthold regime i begynnelsen av svangerskapet kan du kontrollere vekten gjennom hele svangerskapet. The million dollar spørsmålet er hva slags trening under svangerskapet kan anses trygt? I denne artikkelen vil vi undersøke fordelene ved et av de tryggeste former for prenatal og postnatal trening walking. Tro det eller ei, dette er trolig en av de mest effektive måter å bo slank og fit mens pregnant.Walking under svangerskapet er en fin måte å gå ned i vekt og holde seg i form fordi det ikke t legge mye stress på kroppen eller leddene. Du må gjøre følgende for å sørge for at du går din vei til fitness: Walk RegularlyYou vil få ganger i løpet av svangerskapet når du bare don t lyst til å gjøre noen form for fysisk aktivitet. Dette er tider når du bare trenger å tvinge deg selv til å utvikle en vane å gå for en vanlig tur i løpet av svangerskapet. Sett en tid til å gjøre det si ti annenhver morgen. Du vil snart finne ut at du blir vant til tanken på å trene regelmessig. Faktisk kan du selv begynne å finne deg selv ser frem til det! Gå i 30 minutter til en time å få noen kardiovaskulære handling going.Do Dine Strekker Før du starter WalkingAlways sørge for at du gjør dine strekninger før du starter din tur og Umiddelbart etter endt tur. Dette er svært viktig under svangerskapet som kroppen skiller ut hormoner som slappe muskler. Dette er flott som hormoner hjelpe deg å forberede fødselen mens du er gravid. Problemet er at de gjør deg mer utsatt for skader under svangerskapet så sørg for at du har fullført disse strekninger ting å AvoidFirstly, er det viktig at du oppsøker lege før du starter noen form for graviditet trening, trygt eller ikke. Dernest bør du aldri gå til det punktet hvor du er andpusten eller trett. Målet er å ha regelmessige avslappende turer i løpet av en rimelig tidsperiode. Hold tempoet stødig og ikke sulte deg selv av oksygen da dette kan påvirke barnet. Unødvendig å si, hvis du opplever noen hjerteproblemer eller brystsmerter, muskelsmerter og svimmelhet stoppe med en gang og se legen din.