Fordeler med Kegel øvelser for kvinner

Kegel øvelser er laget for å styrke pubococcygeus (PC) muskler. Dette er en hengekøye-lignende muskel, som finnes i begge kjønn som bidrar til å danne gulvet i hulrommet som støtter bekkenet organer. Som enhver muskel i kroppen, kan disse musklene blir svake og deconditioned. Å bidra til å finne den muskelen du prøver å trene, prøve å stoppe flyten av urin mens urinering. Hvis du er i stand til å gjøre dette, er du kontrahering riktig muskel. Disse øvelsene er vanligvis foreskrevet for å forebygge eller behandle inkontinens. Stressinkontinens

Disse øvelsene er nyttig hvis du har stressinkontinens. Stressinkontinens oppstår når du ved et uhell lekker urin mens ler, nysing eller hosting.
Urge-inkontinens

Urge inkontinens er diagnostisert hvis du ofte har en plutselig trang til å urinere, men er ute av stand til å gjøre det til toalettet i tide. Kegel øvelser vil hjelpe deg å lære å kontrollere musklene i underlivet.

Muskler svekket av graviditet

PC muskler kan ofte bli svak under naturlig fødsel. Trykket av fosteret og overstrekking av disse musklene under graviditet og fødsel kan gjøre musklene svake. Kegel øvelser kan hjelpe tone disse musklene.
Prolaps

Forhold som vaginal eller livmor prolaps kan noen ganger forekomme hos kvinner som har gått gjennom overgangsalderen. Livmor prolaps oppstår når livmoren har nedstammet fra stillingen sin som følge av skade på vev under fødsel.
Mann urininkontinens

Kegel øvelser kan også administrere urininkontinens i menn som oppstår etter prostata kirurgi. Når prostata fjernes ved kirurgi eller strålebehandling, påvirker det hvordan blæren holder urin. Blæren kapasitet er redusert, noe som kan føre til spasmer og urin lekkasje.
Instruksjoner

å utføre Kegel øvelser, tømme blæren. Trekk deretter til PC-musklene og holder for en 10-sekunders teller. Slipp og slappe av i 10 sekunder. Gjenta ti ganger på tre forskjellige perioder i løpet av dagen.