Lose Belly Fat Step By Step Guide

Ethvert vekttap eller selv forbedring programmet er lettere sagt og lese om enn gjort. Spesielt for dem som vurdere sine mager som bane av deres eksistens, er det dobbelt vanskelig å miste buk fett. Så for de som er nesten gi opp, her er en forenklet, trinnvis guide til å si farvel til magefett Trinn 1: Theres ingen annen måte å starte, men utøve Trene betyr ikke svette det ut i en stor måte!. Hvis du ønsker å miste buk fett og holde midje trim, vil du trenger for å starte et treningsprogram som er moderat i intensityand velger å gjøre det daglig. Hvis du lever et stillesittende livsstil, skjønt, vil du trenge en høyere intensitet program for å kompensere. Ideen er å begynne å miste vekt så snart du can.Also, har nyere studier vist at å innlemme styrketrening med treningsprogrammet ditt kan også hjelpe deg bust som magen. Men dette kan være litt mer komplisert og kan ha alvorlige helsemessige og fysiske konsekvenser. Rådfør deg med lege eller trener først for ekspert tips om den beste måten å gjøre this.Step 2: Spot og burn.There er motstridende synspunkter om hvorvidt flekk øvelser kan hjelpe trimme magen. Heres the real deal: øvelser som er spesielt rettet mot magen kan hjelpe firmaet opp magemusklene, brenne visceralt fett under dem, og du får en mage dvs flatere enn noensinne. Her er tre enkle øvelser til å begynne med: 1. Å få øye brenne dypere magemusklene, få ned på alle fire med magen hengende ned. Pust dypt, og så puster. Som du la pusten ut, sakte trekke magen innover til ryggraden krøller seg. Din ventetiden bør føle strammet opp som du gjør dette. Gjenta prosessen for ti times.2. For å målrette de nederste magemusklene, antar en liggende liggende posisjon. Bøy knærne. Deretter vippe bekkenet ved å belaste magemusklene mens litt løfte bekkenet opp. Hold denne posisjonen i fem til ti sekunder og gjenta prosessen fem ganger. Du bør være i stand til å gjøre ti til tjue repetitions.3. En annen effektiv nedre del av magen trening er bekken heis. Du kan gjøre dette ved å ligge med ryggen mot gulvet, som i bekken tilt. Mens du holder hendene på din side, bøy knærne, og bringer den opp til brystet. Sakte løfte bekkenet fra gulvet til knærne peker rett opp. Belastningen bør være på nedre del av magen gjennom hele. Hold denne posisjonen i fem til ti minutter, og deretter gjenta fem ganger. Prøv å fullføre ti til tjue repetitions.Step 3: Spis healthy.Belly fettlagrene er generelt produkter av en usunn diett og livsstil. Hvis du ønsker å være seriøs om å bli kvitt uønsket buk buler, utfylle din trening med sunne matvaner. Vær skeptisk til hva du er å spise. Unngå mettet fett og enkle karbohydrater, som vanligvis finnes i stivelsesholdige matvarer som brød og pasta, og laste opp på flerumettet fett og komplekse karbohydrater i stedet. Når du er i tvil, kan du lese den ernæringsmessige informasjon om mat etiketter.