Hvordan bygge opp immunforsvaret Etter å ha kjempet en Virus

Når kroppen lider en sykdom forårsaket av et virus, kan immunforsvaret ditt stå svakt. Det begynner å bygge seg opp igjen, men i løpet av den tiden vil du være utsatt for å fange andre virus eller bakterielle infeksjoner. Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å bidra til å bygge ditt immunforsvar raskere, slik at du kan få sunt og holde seg frisk. Du trenger
SleepWaterMultivitamin Vitamin CFood pyramidExercise
Vis flere instruksjoner
en

Få åtte til ti timer med søvn. Kroppen din er bedre i stand til å reparere seg selv mens den er i ro. Ved å gi kroppen din med nok søvn du hjelpe immunforsvaret ditt helbrede seg selv mye raskere.
2

Drikk rikelig med vann. Dette er spesielt viktig hvis du har hatt en mage virus. Hvis kroppen blir dehydrert immunsystemet ditt må jobbe ekstra hardt for å reparere seg selv. Åtte åtte unse glass vann per dag er anbefalt. Hvis du har en hard tid å drikke nok vann, prøv å suge på noen pedialyte popsicles eller is.
3

Ta en multivitamin. Legen din kan informere deg om hvilken er den beste merkevaren for deg. Multivitaminer er spesielt sammensatt for å støtte de helsemessige behovene til kvinner, menn, barn og eldre. En god multivitamin kan bidra til å bygge opp de nødvendige sykdomsbekjempende elementer i kroppen din.
4

Legg til en ekstra 500 milligram av vitamin C til din daglige diett for en uke eller to etter at du har vært syk. Gjør dette i tillegg til din daglige multivitamin. Dette bidrar til å øke immunforsvaret og minsker sjansen for at du kan bli syk igjen.
5

Bruk næringspyramiden som din guide til å spise riktig. Dette sikrer at du får de vitaminer, mineraler, korn og proteiner du trenger. Et balansert kosthold vil hjelpe immunforsvaret ditt, men husk at du trenger å spise frisk og ikke bearbeidet mat.
6

Begynn å trene. Hvis du fremdeles føler deg fysisk svak, begynner små. Bruke minst tretti minutter per dag trener kan virkelig gi immunforsvaret et løft. Det hjelper deg også sove bedre. Et annet pluss å trene er at det reduserer stress nivå. Stress kan hindre immunforsvaret og få den til å gro saktere.