Hvordan behandle en Mørbanket skulder

En forslått skulder kan være smertefullt , men det er sjelden en sak for en tur til legen . Med noen få enkle trinn, kan du behandle en forslått skulder og lindre ubehaget hjemme. Les videre for å lære hvordan å behandle en forslått skulder . Du trenger
Ice
Plastpose
Over -the -counter smertestillende
Vis flere instruksjoner
en

Umiddelbart etter skaden , press til området med hånden. Et blåmerke er en samling av blod under huden og press kan bremse eller stoppe blødningen.
2

Place is i en plastpose og brytes i et håndkle . Påfør is til forslått skulder i 20 minutter .
3

Hver 05:56 timer, ta den anbefalte dosen av en over -the -counter smertestillende som Paracet eller Advil . Hvis du er utsatt for en urolig mage , ta smertestillende medisiner med mat eller melk .
4

Utfør spekter av bevegelse øvelser gjennom hele gjenopprettingen. Løft deg armen over hodet og sirkel armen skjema skulderen . Gjøre milde tøyningsøvelser for å holde musklene smidig . Stoppe all aktivitet mens recover kan føre til stivhet og lengre restitusjonstid .