Hvordan behandle sår trapeser

Enhver bevegelse som involverer skuldrene arbeider dine trapeser. Og du aldri innse hvor mye du bruker dem til de får sår og det er for smertefullt for deg å bruke dem i det hele tatt. For å lindre smerte, behandle sår trapeser med varme og massasje teknikker som er beskrevet nedenfor. Instruksjoner
en

Kjør et varmt bad drysset med en halv til en kopp Epsom salt, avhengig av størrelsen på karet ditt. Len deg tilbake i karet slik at begge skuldrene er nedsenket i vann. Suge i 20 minutter.
2

Tre eller fire timer etter at bad for å behandle sår trapeser, bruke en varm komprimere. En god måte å lage din egen er med lang tube sokker. Fyll et par av dem opp med ris og knyt endene med hyssing, bånd eller en shoestring. (Hvis du bruker en shoestring, klippe av plast endene, som de ikke varmes i mikrobølgeovn). Du kan også sy endene stengt.
3

Dryss dine ris sokker med vann. Ikke suge dem, bare dempe litt. Legg dem i mikrobølgeovnen og varme i ett minutt. Trykk forsiktig ris sokker for å se hvor varmt det er. Hold oppvarming ved 30-sekunders intervaller før de når ønsket temperatur.
4

Drapere dine ris sokker over skuldrene og ned lengden på øvre del av ryggen, langs trapesformede muskler. Len deg tilbake i en komfortabel stol eller sofa og slappe av i opptil 20 minutter.
5

Bruk ris sokker å massere trapeser. Enten bruke hendene eller vekten av kroppen din til å bevege seg frem og tilbake, opp og ned, eller i sirkulære bevegelser mot ris sokker. For bedre resultater, kan du prøve å ligge på gulvet.
6

Tre eller fire timer etter ditt første varm komprimere, gjentar du trinn tre til fem.
7 p Hvis de & # x2019; re fortsatt sår neste dag, fortsetter å behandle sår trapesformede muskler ved å gjenta trinn én til seks

.