Hvordan søke Ice til en smertefull Heel Spur

hæl spurs er en smertefull tilstand som kan være vanskelig å løse. Når du arbeider med symptomer, må du bruke isen ofte å bekjempe betennelser. Denne artikkelen vil gi flere isen program metoder. Du kan prøve noen eller alle av disse søknad metoder. Finn en som fungerer best for deg og din skade. Du trenger:
Dixie cup eller liten Styrofoam cup
Kan av frossen juice eller bønner
Fem gallon bøtte
Fem kopper isen
Timer eller klokke
Håndklær
Tradisjonell ispose eller stor plastpose fylt med is
Vis flere instruksjoner
en

sette av tid til is søknad. Uansett hva glasur metode du velger, må du sette av tid til tilstrekkelig isen din skade. Noen eksperter foreslår at ising fem ganger hver dag i 15 minutter kan være mest gunstig. Husk, det er 15 minutter per fot. Som et minimum må du is i 15 minutter to ganger daglig, og 15 minutter etter eventuelle activity.Experts anbefaler å bruke is til begge føttene, selv om bare én er smertefullt. Dette kan avverge skade på den andre foten.
2

Place Dixie eller Styrofoam kopper i fryseren til solid. Skrell tilbake kanten av koppen for å avsløre en halv tomme av is. Holde koppen med et håndkle, gni isen på hælen og bue av skadet fot. Fortsett å gni bevegelse i 15 minutter per fot. Bruk håndkle til å fange noen drypp. Foten skal føle seg kald, men ikke frosset. Stopp ising hvis huden blir blå.
3

inn en uåpnet juice kan eller kan bønner i fryseren over natten. Fjern bokser fra fryseren når du er klar til is. Sett deg ned på en stol som gjør deg komfortabel. Legg et håndkle på gulvet. Satt den på toppen av håndkle og plasser hælen på kan. Ved hjelp av en rullende bevegelse, bevege foten opp og ned kannen i 15 minutter per fot. Rull fra ballen av foten til hælen og deretter tilbake igjen. Den rullende bevegelse massasje foten mens isen gjør sitt arbeid.
4

Ice på en fem gallon bøtte. Bare sørg for at du kan hvile foten komfortabelt inne i bøtta. Plasser omtrent fem kopper isen inne i bøtta. Fyll bøtte med kaldt vann til foten din kan være helt under vann. Sett deg ned hvor som helst du føler deg komfortabel. Senk foten helt i isvann. Holde foten i vannet i syv til ti minutter. Din fot vil være veldig kaldt og vil til slutt nummen. Fjern foten tidligere hvis huden blir blå. Gjenta med den andre foten. Ha et håndkle hendig å tørke føttene.
5

Tradisjonell kjøleelementer eller en enkel plastpose fylt med is kan også fungere godt. Bare plassere et håndkle på gulvet og sette isen pose på toppen av håndkle. Plasser hæl og bue på isen. Forbli i 15 minutter. Gjenta for den andre foten.