Hvordan Wrap en Knee Med Athletic Tape

Knee problemer kommer i alle slags former og størrelser. Dette er mest fordi kneet har så mange forskjellige muskler og sener sammenslåing nærheten av det. På grunn av dette, det gjør det vanskelig for folk å selv-diagnostisere sine kneproblemer. Mange ganger er det best å søke en fysioterapeut eller lege før du prøver å behandle skader eller smerter på egen hånd. Hvis du allerede kjenner problemet, så kan du prøve denne taping metoden. Instruksjoner
en

Bøy kne mellom 5 og 15 grader. Du vil ønske å forlate den bøyd på denne måten for hele taping prosess for å sikre at du vil fortsatt ha mobilitet når du er ferdig.
2

Dekker ditt kne området fra midthigh til midcalf med pre-taping wrap , eller barbere at hele området.
3

Wrap to band av elastisk sport wrap rundt midthigh og midcalf. Disse to brikkene vil fungere som ankere for senere taping.
4

Tape ett lag med tape rundt bunnen av elastisk sjal du putter rundt låret ditt, og også rundt toppen av sports wrap sette deg rundt kalv.
5

Påfør et stykke atletisk tape fra baksiden /innsiden av låret (over stykke tape du brukte i trinn 4) diagonalt over på siden av innsiden av kneet og ned til forsiden av leggen din (igjen, over båndet du brukte i trinn 4).
6

Legg et stykke tape over toppen av stykket brukt i trinn 5.
7

Påfør et stykke tape til å krysse over den brikken du lagt i trinn 5. Begynn i forsiden av låret, krysset over innsiden av kneet til baksiden av leggen. Sikre begge ender er over stykke tape anvendt i trinn 4.
8

Lay annet stykke tape over toppen av stykket brukt i trinn 7.
9

Apply to stykke tape oppå hverandre i midten av "X" du nettopp laget. Dette stykket, som med de andre, bør berøre begge biter av tape anvendt i trinn 4.
10

Legg et stykke tape over toppen av bitene du brukte i trinn 4. Dette vil sikre de bandene du anvendes i trinn 5-9.
11

bruke elastiske sport vikle å dekke hele området. Den beste måten å gjøre dette på er å følge alle trinnene 4 til 10 ved hjelp av en sammenhengende stykke elastisk sport wrap.
12

Bruk en annen del av elastisk bandasje for å pakke inn hele området midthigh til midcalf . Bruk en spiral-lignende aksjon, som går rundt låret, deretter ned rundt leggen og fortsette mot kneet til hele tapet er dekket. Ikke dekk til kneet.