Årsak til Shin splinter

Shin splint er en vanlig sykdom som påvirker forsiden av bena mellom knær og ankler. Det vanligste symptomet for shin splinter er utseendet på smerter i området mellom bein og muskler i leggen. Den beste måten å unngå shin splinter samt å behandle dem når de oppstår, er å forstå deres sak. Årsaker
p Det er tre forskjellige vanlige årsaker til shin splinter, som innebærer smerter og betennelse i leggen. Den vanligste av de tre årsakene er medial tibial stress syndrom. Den nest vanligste årsaken er kupé syndrom. Den tredje vanligste årsaken til shin splinter er stress brudd. Alle tre av disse årsakene stammer fra overforbruk av bena i high impact aktiviteter som løping og hopping. Legger mye stress på leggen vil gjøre deg spesielt sårbare for å utvikle shin splinter. En annen vanlig årsak til shin splinter kommer fra ikke å tillate deg selv nok restitusjonstid etter en tung treningsøkt.
Medial Tibial Stress Syndrome
p Det er sener i bena som kobler din tibia og tibial muskler til hverandre. Når disse senene og overtrekket omgir tibia bein blir betent, shin smerte resultater. Det mest sannsynlige stedet for denne smerten må oppleves er på det punktet der tibia og sener henger sammen, som er like over ankelen på beinet er inne kanten. Den mest tilstrekkelig behandling for denne type shin smerter og betennelse er en kombinasjon av is, hvile og styrke eller tøyningsøvelser.
Kupé syndrom

Fluid kan noen ganger akkumuleres i bindevevet som omgir musklene i leggen som et biprodukt av å trene for hardt. Dette legger press på nerver og muskler i beinet, forårsaker nummenhet, svakhet, smerte og hevelse. Kupé syndrom er en sykdom som vil kreve flere uker med healing kombinert med glasur, stretching og styrke øvelser. Hvis kupé syndrom mistenkes å være årsaken til din shin smerter, bør du oppsøke lege.
Stress Fracture

Under trening som er for kraftig, før bein i leg har hatt en sjanse til å styrke tilstrekkelig, kan minutters splintering oppstå i tibia. Smerten kan ikke være merkbar, eller kan være vanskelig å skille fra andre typer shin splint smerter i begynnelsen. Med fortsatt trening, men kan smertene bli betydelig verre. I motsetning til de andre årsakene til shin splint smerte, stress frakturer krever medisinsk behandling samt komplett og total avholdenhet fra sporten som var årsaken til bruddet i første omgang.
Warning

Varmer opp før hver trening er viktig, og at det er tilstrekkelig avkjølt er også avgjørende. Overarbeide bena før de har blitt tilstrekkelig sterk vil føre til mer enn bare shin splint smerter. Alvorlige skader, som for eksempel stress frakturer, kan oppleves lett når kroppen ikke har fått lov til å varme opp og kjøle ned ordentlig med hver treningsøkt.