Hvordan få sterkere tenner

Kvaliteten på tennene er ofte brukt som et mål på din generelle helse. Holde tennene sterke og sunne ikke bare gir deg en perlehvite smil, det beskytter munnen og andre deler av kroppen din. Hulrom og infeksjoner i munnen kan føre til en rekke andre plager som ørebetennelse og munn smerte. Uansett er siver i munnen er også går ned i halsen og inn i andre organer som magen, som ikke er sunt. Du trenger
Kalsiumtilskudd
Myk tannbørste
tannkrem med natron
munnvann med fluor
Wide floss
Vis flere instruksjoner
1 < p> Puss tennene med en myk tannbørste minst to ganger om dagen (etter at du våkner opp og før du går til sengs). Bruk en myk tannbørste hindrer deg fra å utvikle en viker tannkjøttet, men også være sikker på å pusse i små sirkler. For ekstra pleie, pusse tennene etter hvert måltid, noe som er mulig hvis du holder en kompakt tannbørste og tannkrem i bilen eller vesken.
2

Floss minst hver dag for å sikre at maten ikke forringes mellom tennene og ende opp med å skape hulrom som kan svekke tennene. Tanntråd hjelper også sirkulere blodet inn i tannkjøttet, som støtter tennene.
3

Skyll med et munnvann som inneholder fluor minst en gang om dagen. Fluor styrker emaljen og forhindrer myke flekker, som har potensial til å slå til hulrom. Unngå å spise eller drikke noe i minst 30 minutter etter skylling slik at fluor ikke blir vasket av tennene.
4

forbruker matvarer som er høy i kalsium og vitamin D, som fremmer bein helse. Noen drikker som inneholder disse mineralene er melk, ost, soya melk og appelsinjuice. Ofte soya melk og appelsinjuice er forsterket med disse mineralene. Eller du kan alltid ta et supplement. Det er vanlig for gravide å få hull i tennene etter å ha en baby, fordi barnet har tatt noe av sin mors kalsium i løpet av sin utvikling.
5

Spis et balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker og protein. Vær forsiktig med inntak av protein, fordi overforbruk av protein kan hindre kroppen din fra å absorbere kalsium. Hvis du finner deg selv i stand til å spise en balansert diett, kan du ta en multi-vitamin fra tid til annen. Imidlertid er selve maten bedre enn kosttilskudd.