Hvordan å fullføre fase to: Vedvarende vekttap på Atkins Diet

The Atkins dietten er en metode for å redusere antall og type karbohydrater i kostholdet, som igjen gjør at kroppen din til å miste vekt. I den første fase av dietten, er de fleste karbohydrater ikke forbrukes, slik at kroppen for å kvitte seg med disse. I den andre fasen, kalt pågående vekttap, er Atkins diett skreddersydd til begynnelsen en økning i antall sunne karbohydrater du tar i. Instruksjoner
en

Beregn din startvekt på Fase 2, som bør starter to uker etter oppstart av diett, eller etter at du har fullført en fase, induksjon. Ta oppmerksom på startvekt, men innser at i løpet av fase 2 vekttap kan være mindre drastisk.
2

Mål inntaket av karbohydrater i løpet av fase 2. I denne fasen kan du spise mer karbohydrater enn i fase 1, men du bør holde det mellom 35 gram til 40 gram daglig. Opp til 60 gram kan tas inn, men de fleste vil trenge å begrense denne videre for å se vekttap.
3

Øk karbohydratinntaket etter bare 5 gram per uke. Målet i denne fasen er å få til et inntak nivå som gjør at du kan fortsette å miste vekt, kalt kritiske karbohydrat nivå for å miste. Du bør begynne å øke de sunne karbohydrater som tas inn til du kommer til det punktet av å ikke miste vekt. Hvis du slutter å miste vekt, miste antall karbohydrater tilbake fem gram til ble du mistet.
4

Konsumere bare induksjon godkjent grønnsaker i løpet av den første uken av fase 2, bare øke kvantitet. Deretter legger karbohydrater ifølge Karbohydrat Stigen anbefalt av Atkins i programmet. Legg karbohydrater i henhold til stigen ved å gå opp ett trinn per uke.
5

Gå ned i vekt på denne fase to av Atkins dietten til du nå 10 pounds fra målet vekttap mål. Deretter gå videre til fase 3, Pre-vedlikehold.