Hvordan balansere Vitaminer og mineraler på Atkins Diet

The Atkins Diet har blitt et kjent navn i de siste årene. Denne dietten eliminerer karbohydrater, ofte kutte kaloriinntaket og vektøkning raskt. Det er ganske populær blant kjendiser og den gjennomsnittlige Joe eller Jane, også. Men mange finner at Atkins dietten resulterer i rask vektøkning hvis man tilfeldigvis konsumere karbohydrater etter en lang periode med å unngå dem. Lær hvordan å balansere vitaminer og mineraler ordentlig på Atkins diett for å unngå usunn "yo yo" diett så mange har blitt vant til. Du trenger
Kunnskap om Atkins Diet
Magert kjøtt og grønnsaker
Internett
Vil makt
Support gruppe
Vis flere instruksjoner
1

Studier opp på Atkins Diet. Lær deg hvilke matvarer du kan konsumere i løpet av hvilke faser. Mange tror at Atkins Diet oppfordrer til en fettrik diett, men dette er ikke sannheten. The Atkins Diet presser dieters å redusere sitt inntak av høy glykemisk indeks matvarer, for eksempel tunge poteter, pasta og søt drikke.
2

Forstå hvilke mettet fett du kan spise og hvilke inneholder for mye trans- fett å være sunn. The Atkins Diet tillater dieters å konsumere magert kjøtt som kylling og mager kjøttdeig, samt bacon og annet rødt kjøtt. Imidlertid bør dette bare gjøres i moderering. Unngå karbohydrater gir deg ikke frihet til å haug på bacon og egg.
3

Spis godkjente grønnsaker. Grønnsaker som asparges, spinat og grønne bønner er fantastisk valg når på Atkins Diet. Mørk, grønne grønnsaker er pakket full av vitaminer og mineraler, slik at du kan puste lett når forbruker dem.
4

Drikk minst åtte glass vann per dag og ta en multivitamin. I løpet av de første fasene av Atkins Diet, kan kroppen bli tømt av essensielle mineraler som finnes i fett og karbohydrater. For å sikre at du har et balansert kosthold, alltid ta en multivitamin.
5

Konsumere magre kjøtt for protein, men ikke overdriv. Hvis du bare spise magre proteiner, kan du ende opp med protein toksisitet. Nøkkelen er balanse.
6

Spis bønner, nøtter og popcorn for sitt rike innhold av fiber. Ikke bare gjør disse matvarene smaker godt, de er bra for deg. Lag en to-egg rykke ut med spinat og en halv avokado for et næringsstoff-pakket frokost eller snack.