Hvordan å innlemme øvelse med Atkins Diet

En av de store feilene folk gjør med Atkins dietten ikke er trener. Begrunnelsen går: hvis du ikke spiser karbohydrater, det er mindre å brenne av. Dette er langt fra sannheten. Trening er enormt viktig i enhver diett, og spesielt det med Atkins diett, som kosthold er så unik. Du trenger
Hånd vekter
15 til 20 minutter om dagen
Vis flere instruksjoner
en

Styrketrening. Dette er spesielt viktig for kvinner, som vanligvis trenger mer styrketrening. Fordi Atkins dietten er høy-kjøtt, er det også svært sure, som kan være vanskelig på bein. Styrketrening med frie vekter er anbefalt.
2

Delta i kardiovaskulær trening, som gåing, jogging og andre aktive idretter. Men ikke gjør dette til en unnskyldning for å overspise. Ja, vil du forbrenne karbohydrater via trening, men det er tanken med Atkins dietten. Du vil negere fordelene ved trening ved å jukse på diett. Her er en formel: et stykke brød tilsvarer en hel time av energisk gange. Fordi dietten er høy i fett - noe som er vanskelig på hjertet - det er godt å balansere ut dette med kondisjon
3

Vit at du ikke kan fortsette den samme dietten hvis. du trener mye. For eksempel, hvis du er jogging en time om dagen, dette kommer til å påvirke mengden karbohydrater du tar i. Uten noen ekstra karbohydrater, kommer du ikke til å ha energi til å trene. Men dette er vanligvis tilfelle med intensiv trening. . Hvis du trener 15 til 20 minutter om dagen, bør du være i stand til å opprettholde den samme dietten
4

Fordi Atkins dietten ofte resulterer i lav energi, er det en god ide å begynne langsomt - så lite som 10 minutter per dag, før vi går inn i noe mer intensiv. Du må se hvordan kroppen reagerer på både kosthold og trening kombinert. The Atkins diett har bivirkning av å minske muskel styrke og energi. Dette betyr ikke at du bør unngå trening, men det betyr at du kanskje må kutte ned lengden på en diett.
5

Avhengig av art og hyppighet av treningen, kan du utvide mengden og typer karbohydrater du kan spise hvis du har en jevn diett. Atkins næringspyramiden vil endre seg etter hvor mye du trener som det er relatert til din nåværende vekt, høyde og kjønn.