Hvordan å hoppe starte Atkins Diet

Hvis du er seriøs om vekttap og ønsker å hoppe starte din dedikasjon til Atkins dietten ved å se noen alvorlige resultater i to uker, så må du ta del i Induksjon fasen av dietten. Induksjon fasen klargjør kroppen for best mulig resultater på Atkins dietten og kan gi deg den ekstra beslutning du trenger å feste med det. Instruksjoner
en

Begynn å spise fem eller seks små måltider per dag, i stedet for tre store måltider. Aldri gå seks timer uten å spise hvis du er våken - du må holde stoffskiftet stoked høy, slik at det er kontinuerlig brenner kalorier
2

begrense deg fra å spise mer enn 20 g karbohydrater hver dag,. og få disse karbohydrater fra frukt og grønnsaker i stedet for brød produkter. Sjekk alltid karbohydrater teller før du spiser.
3

Unngå mat og drikke som inneholder aspartam som sjef søtningsstoffer ingrediens. I stedet velger pakker av sukralose å blidgjøre mat og drikke. En pakke er lik ett gram karbohydrater.
4

Velg rikelig med magre proteiner og sunt fett for å gjøre opp mesteparten av måltidene. Du kan velge mat som beinfri, skinn kyllingbryst, grillet fisk og grønnsaker, nøtter, bønner og belgfrukter.
5

Drikk minst åtte glass vann om dagen for å skylle ut fettet biprodukter som du mister i løpet av to uker, jump-start Induksjon fase. Etter to-ukers induksjon, kan du slappe av reglene og begynne på neste fase av Atkins dietten.