Protein Kun Diet Plans

Protein kun diett planer vanligvis innebære å fjerne så mange karbohydrater fra kosten som mulig. Karbohydrater gir energi til kroppen, men når de ikke brukes, de er lagret som fett. Ideen bak høye protein, lav karbohydrat dietter er at hvis karbohydrater er eliminert, vil kroppen bruke fett butikker for energi og du vil miste vekt. Ifølge Atkins Diet nettside, produserer kroppen ketoner og begynner å forbrenne fett når karbohydrater ligge på mindre enn 20 g per dag. Et protein kun diett plan krever at du eliminere karbohydrater for maksimal vekttap. Non-Diet Foods

høy protein diett planer som Atkins Diet krever at du eliminere all bearbeidet mat som inneholder sukker eller karbohydrater. I tillegg kan du ikke spise brød, poteter eller pasta. Ikke drikk brus, juice eller andre høyt karbohydrat drikker. Sjekk alle pakker for karbohydrat-innhold. Alle mattilbudet på et protein kun diett plan bør fortrinnsvis inneholde 1g karbohydrat eller mindre.
Diet Foods

mat du kan spise på en høy protein diett plan inkluderer ubegrenset mengder av egg og ferskt kjøtt. Ost og meieriprodukter kan inntas i begrensede mengder. 3 oz av ost inneholder vanligvis bare noen få gram karbohydrater. Vanlig kaffe Creamer har ca 3 g karbohydrater per porsjon også.
Frokost

Til frokost, har egg, pølse eller skinke, og en unse av cheddarost. Egg er høy i protein med ca 8 g per egg, og har null karbohydrater. De fleste kjøtt har svært få karbohydrater og opp til 20 g protein, selv om bearbeidet kjøtt som pølse, bacon og skinke kan ha noen få gram. Kontroller emballasjen for karbohydrat-og protein-innhold, og kjøpe produktet med mindre enn ett gram hvis mulig. Cheddarost har mindre enn ett gram karbohydrater per unse.
Lunsj

Spis en tunfisk salat til lunsj. Salat har ca tre karbohydrater per halv kopp, og tunfisk har null karbohydrater og 16 g protein. Bland tunfisk med en lav karbohydrat majones og legg på toppen av salat. Legg en ss blåmuggost dressing som inneholder mindre enn én karbohydrat per 2 ss. Legg bacon biter og et dryss av revet ost for en sunn salat.
Dinner

Til middag har kyllingbryst, biff, svinekjøtt koteletter, reker eller annet kjøtt. Disse kjøtt inneholder 25-40 g protein per 4 unse servering og null karbohydrater. Spis en liten salat med 2 ss blåmuggost dressing for en sunn høy protein måltid. Legg sauser som nevnt ovenfor for en heartier salat.
Snacks

Spis en halv unse av peanøtter, en liten sylte, ost pinner eller en håndfull oliven for en høy protein lav karbohydrat snack. Sukkerfri jello har null karbohydrater og vil bidra til å lindre en søt tann. Drikk 2 liter vann daglig for å hjelpe flush fett. Kaffe, te er akseptable diett drikker. Du kan legge lav kalori søtningsmiddel å drikke mikser, men husk, de er omtrent ett gram karbohydrat per pakke.