Hvordan bruke vitaminer for Healthy Synet

Det er lett å ta godt syn for gitt, men hvis vi ikke gjør en innsats for å opprettholde vår syn, kan vi begynne å legge merke subtile uskarphet når vi prøver å fokusere på objekter eller bilder i et magasin. Heldigvis er synet enkelt å forbedre bruker vitaminer og gjøre endringer i kostholdet. Instruksjoner
en

Forbruker tilstrekkelige mengder av antioksidanter vitamin A, C og E. Disse vitaminene fungerer best sammen, så ta dem på samme tid, fortrinnsvis om morgenen etter frokost.
2

Spis lever, helmelk og eggeplomme, som inneholder store mengder vitamin A. Gulrøtter, søte poteter og squash inneholder karotenoider, som kroppen omdanner til vitamin A under optimale forhold. Lutein, lykopen og zeaxanthin er noen andre syn-boosting næringsstoffer som finnes i egg, frukt og grønnsaker.
3

Inkluder fet fisk som laks i kosten eller ta en god fiskeolje supplement med tilstrekkelig DHA og EPA. Disse essensielle fettsyrer beskytter myelin skjede rundt nervene i øynene.
4

Bytt junk-y "hvite matvarer" som behandlet sukker og hvete med sunne alternativer. Enkelt inn endringer ved sakte erstatte dem med hele korn og ubehandlet søtningsmidler, slik som rapadura sukker. Din kropp og øyne vil belønne dere med økt vitalitet.
5

Eliminer kosttilskudd trans-fett som margarin og delvis hydrogenert vegetabilsk olje. Noen studier tyder på at forbruket av margarin kan føre til øyeproblemer som macula degenerasjon.