Atkins Diet & Ketose

Som den første low-carb diett for å nå mainstream popularitet, er Atkins Diet fortsatt en levedyktig løsning for de som ønsker å kontrollere sin vekt med en carb-begrenset plan. The Atkins Diet stimulerer maksimal fett tap ved å plassere kroppen inn i ketose - en tilstand der kroppen først ser ut til fett som drivstoff, i stedet for sin foretrukne drivstoff kilde glykogen. Forstå forholdet mellom Atkins og ketose er nøkkelen til å få mest mulig ut av din slanking erfaring. Hva er Ketose?

Gitt alternativ, ville kroppen foretrekker å bruke glykogen som drivstoff kilde. Glykogen er ikke noe mer enn enkel blodsukker, produsert som et resultat av kroppen fordøye karbohydrater. Men når kroppen er tvunget inn i en tilstand av ketose via langvarig glykogen deprivasjon, den beveger seg inn i "backup-modus", og bytter til å bruke fett som brensel for å sikre at du fortsatt overlevelse.
Entering Ketose

Ketose er ikke en foretrukket tilstand, så du må aktivt arbeide for å tvinge kroppen inn i ketose. Overgangen inn i ketose oppstår når lagret glykogen i kroppen er helt oppbrukt. I reelle betingelser, er denne bryteren tvinges ved å frata legeme av karbohydrater i en lengre tidsperiode. Selv om enkeltpersoner varierer på hvor raskt de går inn i ketose, det vanligvis lang tid det tar å nå en slik tilstand er to uker.
Atkins og Ketose

Ikke alle low-carb dietter er skapt like - det er både ketogene og ikke-ketogen low-carb kosten planer. Enhver plan som gjør det mulig å konsumere mer enn 30 eller så gram karbohydrater om dagen er sannsynligvis ikke-ketogen, som glykogenlagrene aldri vil nå "fare nivå," spørre overgangen. The Atkins plan er ketogen som sin første fase (induksjon fase) er to uker med ekstremt lav-carb spise - mindre enn 20g karbohydrater per dag. Dette har effekten av å tappe kroppens glykogenlagre, beveger deg inn i en tilstand av ketose.
Er Ketose trygt?

Selv om noen individer har videresendt den oppfatning at ketose er en farlig tilstand, fordriver enkel evolusjonær teori dette. Som kroppen er en utrolig tilpasningsdyktig "maskin" hvis primære mål er å forbli fungerende tross potensielt ugunstige forhold, er det perfekt fornuftig å ha en backup drivstoffsystem som ketose i tilfelle at du ville være i stand til å innhente tilstrekkelig karbohydrat kilder samtidig beite for mat i naturen. Eskimoene lever på ingenting, men en ketogen diett hele livet, og dermed gjør det en ganske trygt satse på at du kan trygt oppgi ketose for et par måneder.
Hensyn

tross ketose være helt trygg, har noen hevdet om ketose er nødvendig for å oppnå optimale slanking resultater. Kanadisk styrke trener Charles Poliquin, som trener profesjonelle og olympiske idrettsutøvere, har uttalt at ketose er "overvurdert og ikke nødvendig for å gjøre fremgang." Dermed kan du ikke gå glipp av noe hvis du velger en mer liberal ikke-ketogen low-carb diett for vekttap behov.