Atkins 14-Day Diet Plan

Robert Atkins, MD, utviklet den populære Atkins Diet i 1970-årene for å kontrollere sin egen vekt. Teorien bak dietten er at ved å forbruke minimal karbohydrat, kroppen brenner mer kalorier, og blåser ubrukte kalorier. Den 14-dagers diett plan er den innledende fasen av Atkins vekttap programmet. Funksjon

Induksjon fase (14 dager) er den mest restriktive fase av Atkins diett og tjener to formål: endrer kroppens kjemi for å brenne fett for energi og gå inn i ketose fase, der kroppen begynner å brenne lagret fett til energi.
tillatt Foods

14-dagers plan begrenser karbohydrater til 20 gram per dag, 12 til 15 gram som må komme fra grønnsaker. Denne fasen tillater bare 54 grønnsaker, med liberale mengder fisk, kjøtt og opptil 4 gram av meieriprodukter og fett.
Restricted Foods

Atkins Planen tillater ikke belgfrukter og andre stivelsesholdige grønnsaker, yoghurt, frukt, koffeinholdige drikker eller alkohol i denne fasen.
Resultater

På grunn av den begrensede mengden karbohydrater og økt metabolisme av brennende fett, vil noen etterfølgere tape fra fem til 15 pounds i denne fasen
misforståelse

Programmet er ikke bare en mat resept:. Det inkluderer også riktig, regelmessig mosjon og kosttilskudd.
Advarsel

Bivirkninger kan være forstoppelse, tretthet, dårlig ånde, hodepine og hårtap.