Mat som øker testosteron

Kosthold og alder påvirker en persons testosteron. Aldring tendens til å redusere nivåene av testosteron, som er produsert i testiklene. Men å spise visse matvarer kan dramatisk øke testosteron. Sink

Den enkleste og mest naturlige måten å øke testosteron er ved inntak av matvarer som inneholder store mengder sink, som er et element som også hever sædkvalitet. En rekke matvarer har sink, inkludert østers, bønner, rødt kjøtt, kalkun, brun ris og cottage cheese.
Vitamin A

Foods rik på vitamin A også styrke testosteronnivå. Spise epler, ananas og sitrusfrukter bidrar til å øke testosteron. På vegetabilsk side, vitamin A finnes i spinat, gulrøtter og rød paprika.

Vitamin B

Mat som inneholder vitamin B også bidra til å øke testosteron. For lakseelskere, fisken er fylt til gjellene med B-vitamin. Egg er også høy i vitamin B forbindelser. Og bananer er ikke bare rik på B, men også inneholder store mengder kalium, som også er nødvendig for å produsere testosteron.
Hvitløk

Selv om noen mennesker finner lukten av hvitløk litt skremmende, er dette pære en utmerket og naturlig måte å øke testosteron nivåer. Hvitløk inneholder et stoff som heter allicin som øker testosteron. For å få full nytte, unngå kosttilskudd og spise ekte hvitløk
redusere østrogen

funnet i både menn og kvinner, østrogennivået påvirker testosteron, som også finnes i både kjønnene. For å heve testosteron, senker et kosthold som inneholder rikelig med cruciferous grønnsaker, som brokkoli, kål, rødbeter og blomkål, østrogen samtidig heve testosteron.