Hvordan takle angst

De fleste mennesker opplever angst på et eller annet tidspunkt i livet. Angst kan være kronisk eller være forårsaket av en vanskelig situasjon. For eksempel, etter å gjøre med en alvorlig sykdom, kan du oppleve angst. De fleste tror kanskje en gang i fysisk utvinning er gjort, dine problemer er over. Imidlertid kan angst fremdeles være til stede. Det er fremgangsmåten for å ta for å håndtere angst og føler seg godt både fysisk og følelsesmessig. Instruksjoner
en

Kvitter hvordan du føler deg. Etter utvinning fra en sykdom, for eksempel, kan du føler at du bør være takknemlig for helsen din. Det kan være vanskelig å innrømme at du føler deg engstelig eller stresset. Husk det er normalt å ha angst og innrømme det er første skritt i arbeidet med den.
2

Tenk på din frykt. Spør deg selv hva du er engstelig om. For eksempel kan du være redd sykdommen din vil returnere eller du gjenoppleve traumatiserende medisinske prosedyrer. En sykdom kan ha gjort du tenker på å dø for første gang. Innsnevring ned hva som forårsaker angst vil hjelpe deg å løse hvert problem og jobbe gjennom det.
3

lære fakta om angst. Noen grad av angst etter en sykdom kan være forårsaket av en frykt for et tilbakefall. Snakk med legen din om tidlige faresignaler. Lær hva screenings og tester du kan ha for å fange et problem tidlig. En sykdom kan føre til at du føler deg hjelpeløs. Ta ansvar for din helse og være proaktive. Det kan hjelpe deg til å føle kontroll og redusere angst.
4

Få tilbake inn i livet. Hvis du tok fri fra jobben, vurdere å gå tilbake til jobben din hvis medisinsk stand. Delta i hobbyer du likte. Hvis din sykdom inspirerte deg til å arbeide for en kur eller bli en aktivist bli involvert. Jo mer tid du tilbringer leve ditt liv og delta i aktiviteter på mindre tid du må dvele ved problemer.
5

Tenk å skrive ned tanker og følelser hver dag. Noen ganger får følelsene dine ut og uttrykke deg selv bidrar til å redusere stress. Det kan hjelpe deg å arbeide gjennom frykt.